晚上睡觉发热出汗会影响睡眠质量，可通过调整环境、调节饮食、采用中药调理、治疗基础疾病等方法来快速缓解，以下为具体介绍。
1. **调整睡眠环境**：保持卧室适宜的温度和湿度很重要。一般来说，室内温度控制在22-26摄氏度，相对湿度保持在40%-60%较为合适。可以使用空调、风扇等设备来调节温度，使用加湿器或除湿器来调节湿度。此外，选择透气性好的床上用品，如棉质的床单、被套和枕套，也有助于散热和吸汗，提高睡眠的舒适度。
2. **调节饮食**：饮食上要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会加重发热出汗的症状。可以适当多吃一些具有清热滋阴作用的食物，如百合、银耳、雪梨、绿豆等。百合具有润肺止咳、清心安神的功效；银耳能滋阴润肺、养胃生津；雪梨有清热降火、润肺生津的作用；绿豆则可清热解毒、消暑利水。同时，要注意晚餐不要吃得过饱，以免加重肠胃负担，影响睡眠。
3. **中药调理**：一些中药对于缓解晚上睡觉发热出汗有一定的效果。例如，六味地黄丸，它主要由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓组成，具有滋阴补肾的作用，适用于肾阴亏损所致的潮热盗汗。知柏地黄丸是在六味地黄丸的基础上加入知母、黄柏，增强了清热降火的功效，对于阴虚火旺引起的发热出汗更为适用。还有麦味地黄丸，由麦冬、五味子、熟地黄、山茱萸、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成，能滋肾养肺，可改善肺肾阴虚导致的潮热盗汗症状。不过，使用中药调理需要遵医嘱。
4. **治疗基础疾病**：某些疾病如甲状腺功能亢进、结核病等也会导致晚上睡觉发热出汗。甲状腺功能亢进患者由于甲状腺激素分泌过多，会出现代谢亢进、多汗等症状，需要进行抗甲状腺药物治疗，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。结核病是由结核分枝杆菌感染引起的，患者常有低热、盗汗、乏力等症状，需要进行规范的抗结核治疗，常用药物有异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等。如果怀疑是疾病导致的发热出汗，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。
晚上睡觉发热出汗会给人带来不适，通过调整睡眠环境、调节饮食、中药调理以及治疗基础疾病等方法，可以在一定程度上快速缓解这一症状。但如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。