经期性爱后营养补充十分重要，关键要点包括补充蛋白质、增加维生素摄入、注重铁元素补充等。
1. 补充蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，经期性爱后补充蛋白质有助于身体恢复。可以选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。瘦肉如鸡肉、牛肉等，富含多种必需氨基酸，容易被人体吸收利用。鱼类中的三文鱼、鳕鱼等，不仅蛋白质含量高，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对身体健康有益。豆类如黄豆、黑豆等，是植物蛋白的良好来源，适合素食者。
2. 增加维生素摄入：维生素对于维持身体正常生理功能至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，可以通过食用橙子、柠檬、草莓等水果来获取。维生素B族参与能量代谢，可从全麦面包、糙米、燕麦等食物中摄取。维生素E有助于保护细胞免受自由基损伤，坚果类食物如杏仁、核桃等是维生素E的良好来源。
3. 注重铁元素补充：经期本身会导致女性失血，性爱后适当补充铁元素可以预防缺铁性贫血。动物肝脏是铁的优质来源，如猪肝、鸡肝等。红色肉类如猪肉、羊肉等也含有丰富的铁。此外，菠菜、红枣等植物性食物也含有一定量的铁，但植物性铁的吸收率相对较低。
4. 补充水分：性爱过程中身体会出汗，加上经期本身身体水分流失，所以要及时补充水分。可以多喝温开水，也可以适量饮用一些鲜榨果汁，但要注意避免饮用含糖量过高的饮料。
5. 合理搭配食物：在营养补充时，要注意食物的合理搭配。保证每餐有谷类、蔬菜、水果、蛋白质类食物的摄入，做到营养均衡。例如，早餐可以选择全麦面包搭配牛奶和水果，午餐和晚餐可以有适量的肉类、蔬菜和主食。
经期性爱后做好营养补充是维持身体健康的重要环节。通过补充蛋白质、增加维生素摄入、注重铁元素补充、补充水分以及合理搭配食物等方式，可以帮助身体更好地恢复，减少经期不适。在日常生活中，应重视这些营养补充要点，以保障女性在特殊时期的身体健康。