区分胎动变轻是正常现象还是缺氧所致，可从胎动规律、孕妇自身状态、孕周、伴随症状、检查结果等方面判断。
1. 胎动规律：正常情况下，胎动有一定的规律性。若胎动变轻，但仍保持相对稳定的节奏和频率，可能是正常现象。例如，胎儿处于睡眠周期时，胎动会自然减少变轻，一般持续20 - 40分钟，最长不超过90分钟，之后胎动又会恢复正常。若胎动原本规律，突然出现大幅度减少且长时间未恢复，或胎动计数低于正常标准（12小时胎动少于10次），则可能是缺氧所致。
2. 孕妇自身状态：孕妇的身体状况会影响对胎动的感知。当孕妇过度劳累、情绪波动大、进食过少时，可能会感觉胎动变轻，但实际上胎儿并无异常。经过休息、调整情绪、补充能量后，胎动通常会恢复正常。然而，如果孕妇患有某些疾病，如妊娠期高血压、糖尿病等，可能会影响胎盘的血液供应，导致胎儿缺氧，进而使胎动变轻。
3. 孕周：不同孕周胎儿的胎动情况有所不同。在孕晚期，由于胎儿逐渐长大，活动空间相对变小，胎动幅度可能会有所减小，但胎动次数一般不会明显减少。若在孕中期，胎动突然明显变轻，则需要警惕缺氧的可能。因为孕中期胎儿活动较为活跃，胎动应该较为明显。
4. 伴随症状：胎动变轻若伴有其他异常症状，如腹痛、阴道流血、阴道流液等，很可能是胎儿缺氧或其他严重情况的表现。这些症状可能提示胎盘早剥、前置胎盘等问题，需要及时就医。而单纯的胎动变轻，无其他不适，可能是正常现象。
5. 检查结果：孕妇可通过数胎动、胎心监护、B超检查等方法来辅助判断。数胎动是孕妇自我监测胎儿宫内状况的简单方法，若胎动异常，应及时就医进行进一步检查。胎心监护可以连续观察并记录胎心率的变化，了解胎儿在宫内的储备能力。如果胎心监护结果显示异常，如基线变异减少、频繁减速等，提示胎儿可能缺氧。B超检查可以了解胎儿的生长发育情况、羊水情况、胎盘功能等，若发现羊水过少、胎盘老化等情况，也可能导致胎儿缺氧。
区分胎动变轻是正常现象还是缺氧所致，需要综合考虑胎动规律、孕妇自身状态、孕周、伴随症状以及检查结果等多方面因素。孕妇在孕期应密切关注胎动情况，学会正确数胎动。一旦发现胎动异常，应及时就医，以便早期发现问题并采取相应的治疗措施，保障胎儿的健康。