清宫后子宫保养的 5 大秘诀包括注意休息与活动、合理饮食、保持外阴清洁、做好避孕措施、定期复查等。
1. 注意休息与活动：清宫后身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力。术后应卧床休息 2 - 3 天，之后可逐渐增加活动量，但半个月内避免从事重体力劳动和下冷水劳动，防止受寒。适当的活动有助于促进子宫收缩和恶露排出，如在室内慢走等。
2. 合理饮食：饮食上要保证摄入足够的营养，以促进身体恢复和子宫修复。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，这些食物有助于增强机体抵抗力。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，预防便秘。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免影响子宫恢复。
3. 保持外阴清洁：清宫后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。在此期间，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，勤换卫生巾和内裤。术后半月内不要坐浴，以免脏水进入阴道，引起感染。
4. 做好避孕措施：清宫后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期排卵。如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。短期内再次怀孕对子宫的伤害极大，可能导致子宫穿孔、大出血等严重并发症。因此，应选择可靠的避孕方法，如避孕套、口服短效避孕药等。
5. 定期复查：清宫后要按照医生的嘱咐定期复查，一般在术后 1 周左右进行第一次复查，主要检查子宫的恢复情况和有无残留组织。术后 1 个月左右进行第二次复查，了解月经是否恢复正常以及子宫的整体状况。如果在恢复期间出现发热、腹痛、阴道分泌物有异味等异常情况，应及时就医。
6. 调节情绪：清宫手术可能会给女性带来一定的心理压力和负面情绪，如焦虑、抑郁等。不良的情绪状态会影响内分泌系统，进而影响子宫的恢复。因此，要注意调节情绪，保持心情舒畅，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力。
7. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当服用一些促进子宫收缩和恢复的药物，如益母草颗粒、新生化颗粒、产妇安胶囊等，以帮助排出恶露，促进子宫修复。但需遵医嘱用药。
清宫后子宫的保养至关重要，关乎女性的身体健康和未来的生育能力。通过注意休息与活动、合理饮食、保持外阴清洁、做好避孕措施、定期复查、调节情绪以及药物辅助等多方面的综合保养，可以促进子宫更好地恢复，减少并发症的发生。女性在清宫后一定要重视自身的保养，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。