职场人肝肾阴虚可通过一些食物进行调理，如黑芝麻、枸杞、山药、桑椹、鸭肉等。
1. 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效。对于肝肾阴虚所致的头晕眼花、须发早白等有一定的改善作用。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，维生素E具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老，保护肝脏和肾脏的细胞免受自由基的损伤。不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减轻肝肾的代谢负担。
2. 枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾经。能滋补肝肾，益精明目。现代研究表明，枸杞富含枸杞多糖、类胡萝卜素等生物活性成分。枸杞多糖可以调节机体免疫功能，对肝脏有保护作用，能促进肝细胞的修复和再生。同时，它对肾脏的功能也有一定的改善作用，可提高肾小管的重吸收能力。职场人日常可用枸杞泡水喝，方便又有效。
3. 山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。山药含有多种微量元素和黏液蛋白等营养物质。黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少肝肾的血液供应压力。对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、遗精等症状有一定的缓解作用。可以将山药煮粥或炖汤食用。
4. 桑椹：桑椹味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经。能滋阴补血，生津润燥。桑椹富含多种维生素、矿物质和有机酸等。其中的花青素具有抗氧化、抗炎等作用，能减轻肝肾的氧化应激损伤。对于肝肾阴虚导致的失眠、口渴等症状有一定的改善效果。可直接食用新鲜桑椹，也可制成桑椹膏食用。
5. 鸭肉：鸭肉味甘、咸，性凉，归肺、胃、肾经。有滋阴养胃，利水消肿的功效。鸭肉富含蛋白质、B族维生素等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持肝肾细胞的正常代谢和修复。对于肝肾阴虚引起的低热、盗汗等症状有一定的缓解作用。可将鸭肉炖汤，营养丰富又易于吸收。
6. 黑豆：黑豆味甘，性平，归脾、肾经。具有益精明目，养血祛风，利水，解毒的功效。黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。其含有的异黄酮类物质具有抗氧化和雌激素样作用，能保护肝肾细胞，调节内分泌。可将黑豆煮成黑豆粥食用。
7. 海参：海参味甘、咸，性温，归心、肾经。有补肾益精，养血润燥，止血的功效。海参富含蛋白质、海参皂苷等营养成分。蛋白质有助于增强机体免疫力，海参皂苷具有抗肿瘤、抗疲劳等作用，对肝肾阴虚引起的身体虚弱有一定的滋补作用。可将海参炖汤或红烧食用。
职场人由于长期的工作压力、不规律的生活作息等原因，容易出现肝肾阴虚的情况。通过食用黑芝麻、枸杞、山药、桑椹、鸭肉等食物，可以在一定程度上调理肝肾阴虚的症状。但食物调理只是辅助手段，如果肝肾阴虚的症状较为严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊，在医生的指导下进行系统的治疗。