自慰本身一般不会直接导致生育问题，但过度自慰可能引起生殖系统疲劳、激素水平波动等，进而影响生育。通过摄入富含蛋白质、锌元素、维生素E的食物，能在一定程度上改善可能出现的生育问题，如鸡蛋、牡蛎、坚果等。
1. 自慰对生育的潜在影响：过度自慰可能使生殖器官反复充血，容易引发炎症，如前列腺炎、精囊炎等。这些炎症可能影响精子的质量和活力，导致精子数量减少、活动率降低等。同时，过度自慰还可能引起内分泌失调，干扰正常的激素分泌，影响生殖功能。
2. 蛋白质的重要性：蛋白质是细胞的重要组成部分，对于生殖细胞的生成和发育至关重要。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有人体所需的多种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用。摄入足够的蛋白质可以为精子的生成提供原料，提高精子的质量和数量。
3. 锌元素的作用：锌元素在生殖系统中起着关键作用。它参与了精子的生成、成熟和获能过程。牡蛎是含锌量较高的食物之一，锌元素可以促进睾丸的发育，提高精子的活力和受精能力。此外，锌还具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤。
4. 维生素E的功效：维生素E是一种抗氧化剂，它可以保护生殖细胞免受氧化应激的损伤。坚果中富含维生素E，如杏仁、核桃等。维生素E能够维持生殖器官的正常功能，改善精子的形态和活力，提高生殖能力。
5. 其他营养物质的协同作用：除了上述三种营养物质外，其他营养物质如维生素C、硒等也对生育健康有重要作用。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强生殖器官的韧性和弹性。硒具有抗氧化和免疫调节作用，能够提高精子的质量和活力。
6. 饮食搭配的建议：为了更好地改善自慰可能带来的生育问题，应保持均衡的饮食。除了摄入富含蛋白质、锌元素和维生素E的食物外，还应多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入足够的膳食纤维和其他营养物质。同时，要避免过度饮酒和吸烟，减少对生殖系统的损害。
7. 生活方式的调整：除了饮食调整外，还应注意生活方式的调整。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌的平衡。适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。避免长时间久坐，减少对生殖器官的压迫。
自慰可能会对生育产生一定的潜在影响，但通过合理的饮食调整，摄入富含蛋白质、锌元素和维生素E等营养物质的食物，如鸡蛋、牡蛎、坚果等，并结合健康的生活方式，能够在一定程度上改善可能出现的生育问题。如果生育问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的生殖健康科或男科就诊，进行详细的检查和治疗。