脚筋断裂会严重影响行走功能，为避免脚筋断裂，可从运动前准备、运动方式、日常防护、工作环境、营养补充等方面入手。
1. 运动前准备：运动前一定要进行充分的热身活动，如慢跑、关节活动操等。热身可以使身体逐渐进入运动状态，增加肌肉的柔韧性和弹性，减少脚筋在突然运动时受到损伤的几率。例如，在进行篮球运动前，先慢跑5 - 10分钟，然后活动脚踝、膝关节等部位。
2. 运动方式：选择适合自己身体状况和运动能力的运动项目，避免过度激烈或超出自身承受范围的运动。运动过程中要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动强度和时间。同时，要掌握正确的运动姿势和技巧，比如跑步时要保持正确的步伐和身体姿态，避免错误的动作给脚筋带来过大的压力。
3. 日常防护：在日常生活中，要注意避免脚部受到外力的撞击和扭伤。行走时要注意路面状况，避免在不平整或湿滑的地面上行走。穿合适的鞋子也非常重要，鞋子要具有良好的支撑性和缓冲性能，能够减轻脚部在行走或运动时受到的冲击力。
4. 工作环境：如果工作需要长时间站立或行走，要注意适当休息，避免脚部过度疲劳。可以选择合适的工作鞋，减轻脚部的负担。对于一些需要进行重体力劳动的工作，要做好防护措施，避免脚部受到重物的挤压或碰撞。
5. 营养补充：保证摄入足够的营养物质，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是肌肉和肌腱修复和生长的重要原料，维生素和矿物质对于维持肌肉和骨骼的健康也起着重要作用。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等食物。此外，还可以适当补充一些对关节和肌腱有益的营养补充剂，如葡萄糖胺、硫酸软骨素等，但需遵医嘱。
6. 定期锻炼：除了进行专项的运动外，还可以进行一些增强脚部和腿部肌肉力量的锻炼，如踮脚尖、提踵等。这些锻炼可以增强脚筋的承受能力，提高脚部的稳定性。
7. 注意保暖：寒冷会使肌肉和肌腱收缩，增加脚筋断裂的风险。在寒冷的天气里，要注意脚部的保暖，可以穿厚袜子、保暖鞋等。
脚筋断裂会给患者带来极大的痛苦和不便，通过做好运动前准备、选择合适的运动方式、加强日常防护、改善工作环境、补充营养等措施，可以有效降低脚筋断裂的发生几率。在日常生活中，要时刻关注脚部健康，采取科学合理的预防方法，让脚部保持良好的状态。