促排前后调养身体可从饮食、情绪、睡眠、运动和中药调理等方面入手。饮食上需保证营养均衡，情绪要保持稳定平和，睡眠应充足规律，适当运动增强体质，还可借助中药来辅助调养。
1. 饮食调养：促排前应多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为卵子的发育提供充足营养。同时，要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，像苹果、橙子、菠菜等。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防影响内分泌。促排后，可适当增加补血的食物，如红枣、桂圆等，有助于身体恢复。此外，要注意饮食的均衡搭配，合理安排三餐。
2. 情绪调节：情绪对内分泌系统有着重要影响。促排前后要保持乐观积极的心态，避免过度紧张、焦虑和压力。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松心情，缓解不良情绪。良好的情绪状态有利于激素的稳定分泌，从而提高促排的效果。
3. 睡眠管理：充足且规律的睡眠是身体恢复和调养的关键。促排前后要养成良好的睡眠习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜。创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
4. 适度运动：促排前可进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，增强身体的免疫力和代谢能力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。促排后，运动要相对温和，避免剧烈运动，防止对卵巢造成损伤。
5. 中药调理：一些中药具有调养身体、促进卵泡发育的作用。例如，熟地黄具有滋阴补血、益精填髓的功效；当归能补血活血、调经止痛；枸杞子可滋补肝肾、益精明目。但使用中药调理需要在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和具体情况合理用药。
6. 生活习惯：促排前后要戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入。同时，要注意个人卫生，避免感染。注意保暖，避免着凉。
促排前后的身体调养对于提高促排效果和女性的身体健康至关重要。通过饮食、情绪、睡眠、运动和中药调理等多方面的综合调养，可以使身体处于良好的状态，为卵子的发育和受孕创造有利条件。但在调养过程中，若出现任何不适或疑问，应及时咨询专业医生。