运动改善阴毛少可通过有氧运动、力量训练、瑜伽以及普拉提等方法。有氧运动能促进血液循环，为毛囊提供充足养分；力量训练有助于调节激素水平；瑜伽可舒缓身心压力，利于内分泌稳定；普拉提能增强身体核心力量，改善身体整体机能。
1. 有氧运动
有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。跑步时，身体的血液循环会加快，心脏泵血功能增强，使得更多的营养物质和氧气能够输送到身体各个部位，包括阴毛毛囊。这样可以为毛囊提供良好的生长环境，促进阴毛的生长。游泳是全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的压力和浮力作用，能进一步促进血液循环，而且游泳还能锻炼心肺功能，提高身体的代谢能力。骑自行车也是不错的有氧运动，在骑行过程中，腿部肌肉不断收缩和舒张，有助于促进下肢的血液循环，间接影响到阴毛部位的血液供应。
2. 力量训练
力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。举重可以刺激身体分泌雄性激素，雄性激素对于毛发的生长有一定的促进作用。在进行举重训练时，身体会适应这种压力，从而调节内分泌系统，使得激素水平更加平衡，有利于阴毛的生长。俯卧撑主要锻炼上肢、胸部和核心肌肉，在锻炼过程中，身体的代谢率会提高，激素分泌也会发生相应变化。仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，同时也有助于调节身体的内分泌，对改善阴毛少的情况有一定帮助。
3. 瑜伽
瑜伽有多种体式，如树式、三角式、骆驼式等。树式可以增强身体的平衡感和专注力，同时在站立过程中，身体的血液循环会重新分布，有助于改善身体的气血运行。三角式能够拉伸身体的侧腰和腿部肌肉，促进身体的柔韧性，还能调节身体的内分泌系统。骆驼式可以刺激脊柱神经，促进身体的新陈代谢，舒缓身心压力，使内分泌保持稳定，为阴毛的生长创造良好的内部环境。
4. 普拉提
普拉提注重核心肌肉的训练，像卷腹、平板支撑等动作。卷腹动作可以有效地锻炼腹部肌肉，增强腹部的力量，同时也能促进腹部的血液循环。平板支撑能够锻炼全身的肌肉，尤其是核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。通过普拉提训练，可以改善身体的整体机能，使得身体的各项生理功能更加协调，对阴毛的生长也有积极的影响。
运动对于改善阴毛少的情况有一定的作用。有氧运动、力量训练、瑜伽和普拉提等不同的运动方式，从促进血液循环、调节激素水平、舒缓压力和增强身体机能等多个方面发挥作用。但需要注意的是，运动改善阴毛少是一个长期的过程，需要坚持进行。如果阴毛少的情况较为严重或持续不改善，建议及时到正规医院的生殖健康科或内分泌科就诊，以排除其他疾病因素。