空气不好引发嗓子疼，可通过改善生活环境、调整饮食习惯、采用药物治疗、使用物理疗法、加强日常防护等方式进行防护。
1. 改善生活环境：保持室内空气清新，可使用空气净化器过滤空气中的有害颗粒和污染物。定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低室内有害气体的浓度。在雾霾天气或空气污染严重时，尽量减少外出，若必须外出，应佩戴具有防护功能的口罩，减少吸入有害物质。
2. 调整饮食习惯：多喝水，保持喉咙湿润，有助于缓解嗓子疼的症状。多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，增强身体免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。同时，要减少吸烟和饮酒，以免对喉咙造成进一步伤害。
3. 药物治疗：当嗓子疼症状较轻时，可使用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、银黄含片等，这些含片具有清凉止痛、消炎杀菌的作用。若症状较为严重，可在医生指导下服用清热解毒的中成药，如双黄连口服液、蓝芩口服液、蒲地蓝消炎片等。如果合并有细菌感染，还需要使用抗生素进行治疗，如阿莫西林、头孢呋辛、罗红霉素等，但使用抗生素必须遵医嘱。
4. 物理疗法：可以用淡盐水漱口，盐水具有杀菌消炎的作用，能有效缓解嗓子疼。也可以进行喉部热敷，用温热的毛巾敷在喉部，促进血液循环，减轻疼痛。此外，还可以采用雾化吸入的方法，将药物变成微小的颗粒，直接作用于喉部，起到消炎、消肿、止痛的效果。
5. 加强日常防护：注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，减少口腔内细菌滋生。加强锻炼，增强体质，提高身体的抵抗力和免疫力。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息。在工作和生活中，注意避免长时间大声说话或喊叫，保护嗓子。
空气不好引发嗓子疼是常见的问题，通过改善生活环境、调整饮食习惯、药物治疗、物理疗法和加强日常防护等多种措施，可以有效缓解嗓子疼的症状，并起到防护作用。如果嗓子疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。