产后束缚带和盆底肌康复的使用时间受产妇身体恢复状况、生产方式、束缚带类型、盆底肌损伤程度、康复目标等因素影响。
1. 产妇身体恢复状况：每位产妇产后身体恢复的速度不同，身体恢复较好、元气较足的产妇，可能较早开始使用束缚带和进行盆底肌康复训练。而身体较为虚弱、产后出血较多的产妇，则需要更长时间的休息，待身体基本恢复后再开始，一般需要产后2 - 3周甚至更久。
2. 生产方式：顺产的产妇，通常在产后第二天就可以使用产后束缚带，有助于促进子宫收缩和腹部恢复。但对于盆底肌康复训练，建议在产后一周左右，身体稍微恢复后开始进行简单的训练动作。剖宫产的产妇，腹部有伤口，过早使用束缚带可能会影响伤口愈合，一般建议在伤口愈合后，大约产后10 - 15天开始使用。而盆底肌康复训练则要在伤口基本愈合、身体状况允许的情况下，大概产后2 - 3周开始。
3. 束缚带类型：不同类型的束缚带使用时间也有差异。普通的纱布束缚带透气性较好，但使用起来相对麻烦，一般产后即可开始使用，但要注意正确的缠绕方法。而一些功能性的束缚带，如带有磁疗、中药等成分的，可能需要在产后身体恢复到一定程度后使用，通常在产后1 - 2周。
4. 盆底肌损伤程度：如果产妇在生产过程中盆底肌损伤较轻，产后恢复相对较快，可以较早开始盆底肌康复训练，一般在产后一周左右。但如果盆底肌损伤严重，出现了盆底器官脱垂等情况，需要先进行评估和治疗，待病情稳定后，可能在产后4 - 6周甚至更晚开始康复训练。
5. 康复目标：如果产妇只是希望通过使用束缚带帮助腹部塑形，那么在身体允许的情况下可以较早使用。但如果是为了促进盆底肌的全面康复，提高盆底肌的功能，就需要根据盆底肌的恢复情况，制定合理的康复计划，分阶段进行训练，从简单的动作开始，逐渐增加难度和强度。
6. 其他因素：产妇的年龄、是否有基础疾病等也会影响产后束缚带和盆底肌康复的使用时间。年龄较大、有基础疾病的产妇，身体恢复相对较慢，开始使用和训练的时间可能需要适当推迟。
产后束缚带和盆底肌康复的使用时间需要综合考虑产妇身体恢复状况、生产方式、束缚带类型、盆底肌损伤程度、康复目标等多方面因素。产妇在产后应密切关注自身身体状况，在医生的指导下，合理选择使用产后束缚带和进行盆底肌康复训练的时间，以达到最佳的康复效果，促进身体的健康恢复。