躺下就头晕可能由耳石症、梅尼埃病、颈椎病等引起，可通过复位治疗、药物治疗、改善生活习惯等方法解决。
1. 明确病因
耳石症：耳石症是引起躺下头晕的常见原因之一。正常情况下，耳石附着于耳石膜上，当一些致病因素导致耳石脱离，这些脱落的耳石就会在内耳内被称作为内淋巴的液体里游动，当人体头位变化时，这些半规管亦随之发生位置变化，沉伏的耳石就会随着液体的流动而运动，从而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕。
梅尼埃病：这是一种特发性内耳疾病，主要的病理改变为膜迷路积水。其症状除了躺下头晕外，还可能伴有耳鸣、耳胀满感、听力下降等。病因可能与内淋巴产生和吸收失衡有关。
颈椎病：长期的不良姿势、颈椎的退行性病变等可导致颈椎病。当颈椎病变压迫椎动脉时，会影响脑部的血液供应，在躺下时，由于体位的改变，可能加重椎动脉的受压，从而引起头晕。
2. 复位治疗
对于耳石症，复位治疗是主要的治疗方法。常见的复位方法有Epley法、Semont法等。Epley法是通过特定的头位变换，让耳石回到原来的位置。一般需要在专业医生的操作下进行，医生会根据患者耳石所在的半规管位置选择合适的复位方法。
复位后，患者需要注意休息，避免剧烈运动和头部的快速转动，以免耳石再次脱落。
3. 药物治疗
对于梅尼埃病，可使用药物来控制症状。如倍他司汀，它可以改善内耳的血液循环，减轻膜迷路积水，从而缓解头晕症状。
利尿剂如氢氯噻嗪也可用于梅尼埃病的治疗，通过减轻内淋巴积水来改善症状。
对于颈椎病引起的头晕，可使用一些改善脑部血液循环的药物，如氟桂利嗪等，能缓解椎动脉供血不足引起的头晕。需要注意的是，药物使用需遵医嘱。
4. 改善生活习惯
保持良好的姿势，避免长时间低头看手机、电脑等。工作一段时间后，应适当活动颈部，做一些颈部伸展运动，如前后屈伸、左右旋转等。
选择合适的枕头，枕头的高度和硬度要适中，以保持颈椎的正常生理曲度。一般来说，枕头的高度以8 - 15厘米为宜。
规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的睡眠有助于身体的恢复和调节，对缓解头晕症状有一定帮助。
5. 康复锻炼
对于颈椎病患者，可进行一些康复锻炼，如颈椎操。颈椎操可以增强颈部肌肉的力量，维持颈椎的稳定性。常见的颈椎操动作包括米字操，即头部按照“米”字的笔画方向进行转动。
平衡训练也有助于改善头晕症状。可以进行一些简单的平衡练习，如单脚站立等，每次练习时间可根据个人情况逐渐增加。
躺下就头晕是一种较为常见的症状，可能由多种原因引起。通过明确病因，采取复位治疗、药物治疗、改善生活习惯和康复锻炼等方法，多数情况下可以有效缓解头晕症状。如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的神经内科或耳鼻咽喉科就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。