大姨妈来之前乳房胀痛是常见现象，与激素水平变化等因素有关。缓解这种胀痛可通过饮食调节、按摩护理、药物治疗等方式。饮食上可选择富含维生素、低脂高纤的食物；按摩能促进血液循环；药物方面可选用逍遥丸、乳癖消片、小金丸等。
1. 饮食调节：
摄入富含维生素的食物：维生素E、维生素B族等对缓解乳房胀痛有帮助。维生素E能调节前列腺素E的合成，减少乳腺组织的充血和水肿。像坚果、绿叶蔬菜等富含维生素E，全麦面包、燕麦等富含维生素B族。
选择低脂高纤食物：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
控制盐的摄入：高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7 - 10天尤应避免这类食物。
避免咖啡因：虽然目前没有确凿证据证明咖啡因会导致乳房胀痛，但有研究显示，减少咖啡因的摄入可能会缓解乳房不适。应尽量少喝咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。
适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物：如鱼类，其含有的不饱和脂肪酸有助于调节激素水平，减轻乳房胀痛。
2. 按摩护理：
按摩手法：将双手互相搓热，然后用手掌轻轻托住乳房，从乳房底部开始，向乳头方向进行轻柔的按摩，每次按摩时间约10 - 15分钟，每天可进行1 - 2次。
穴位按摩：可以按摩膻中穴、乳根穴、期门穴等穴位。膻中穴位于两乳头连线中点；乳根穴在乳头直下，乳房根部；期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。
热敷配合按摩：在按摩前可以用热毛巾或热水袋热敷乳房10 - 15分钟，促进血液循环，然后再进行按摩，效果会更好。
注意力度：按摩时力度要适中，避免过度用力损伤乳腺组织。
坚持按摩：要坚持每天进行按摩护理，才能取得较好的缓解效果。
3. 药物治疗：
逍遥丸：具有疏肝健脾，养血调经的功效。对于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等有一定的治疗作用，可在医生指导下用于缓解大姨妈来之前乳房胀痛。
乳癖消片：能软坚散结，活血消痛，清热解毒。用于痰热互结所致的乳癖、乳痈等，对乳房胀痛有一定的缓解作用。
小金丸：有散结消肿，化瘀止痛的功效。可用于痰气凝滞所致的瘰疬、瘿瘤、乳岩、乳癖等，遵医嘱使用有助于减轻乳房胀痛症状。
药物选择：不同的药物有不同的适应证和禁忌证，应根据个人体质和具体病情，在医生的指导下选择合适的药物。
注意事项：用药期间要注意观察自身症状的变化，如出现不良反应或症状加重等情况，应及时就医。
大姨妈来之前乳房胀痛虽然常见，但会给女性带来不适。通过饮食调节，选择合适的食物，能从内部调节身体状态；按摩护理可促进乳房血液循环，减轻胀痛；药物治疗在必要时能发挥重要作用。不过，若乳房胀痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，以排除其他疾病的可能。