大便憋不住在医学上称为大便失禁，中医调理大便失禁可从中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调节、运动锻炼等方面着手。
1. 中药调理：可选用一些具有健脾益肾、固涩止泻功效的中药。如党参，其能补中益气、健脾益肺，增强脾胃功能，有助于运化水湿，改善大便失禁的状况。白术能健脾益气、燥湿利水，对于脾虚湿盛导致的大便失禁有较好的调理作用。肉豆蔻有温中行气、涩肠止泻的功效，可缓解肠道滑脱不禁的症状。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和病情进行配伍。
2. 针灸治疗：针灸是中医治疗大便失禁的常用方法之一。通过刺激特定穴位来调节人体的气血和脏腑功能。常用穴位有足三里、关元、气海等。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等作用。关元为任脉穴位，可培元固本、补益下焦。气海能益气助阳、调经固经。针灸治疗需由专业医生操作，以确保治疗的安全性和有效性。
3. 推拿按摩：推拿按摩也能起到一定的调理作用。可以按摩腹部，以顺时针方向进行环形按摩，促进肠道蠕动和消化功能。还可以按摩腰骶部的穴位，如肾俞、大肠俞等。肾俞可益肾助阳、强腰利水，大肠俞能理气降逆、调和肠胃。通过按摩这些穴位，有助于调节肠道的功能，改善大便失禁的情况。
4. 饮食调节：在饮食上，应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重肠道负担。可以多吃一些具有健脾作用的食物，如山药、芡实、薏米等。山药能补脾养胃、生津益肺；芡实有益肾固精、补脾止泻的功效；薏米可利水渗湿、健脾止泻。这些食物有助于增强脾胃功能，改善大便失禁的症状。
5. 运动锻炼：适当的运动锻炼对于调理大便失禁也很重要。如提肛运动，可增强肛门括约肌的收缩能力。具体做法是：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，反复进行。此外，太极拳、八段锦等传统运动也能调节身体的气血运行，增强体质，对改善大便失禁有一定的帮助。
6. 情志调节：中医认为情志因素与脏腑功能密切相关。长期的焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响脾胃的运化功能，加重大便失禁的症状。因此，要保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，调节情志。
中医调理大便憋不住是一个综合的过程，需要从多个方面入手。中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调节、运动锻炼以及情志调节等方法相互配合，才能取得较好的效果。但如果大便失禁的症状较为严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，进行全面的检查和诊断，以便制定更合适的治疗方案。