女人下半夜腰疼可能由多种原因引起，如寒湿侵袭、气血瘀滞、肾虚、劳损以及外感邪气等。针对这些原因，中医有一系列调理方法，包括中药调理、针灸推拿、拔罐、日常锻炼和饮食调养等。
1. 寒湿侵袭：夜间气温较低，若腰部保暖不足，寒湿之邪易侵袭人体，导致经络阻滞，气血运行不畅，从而引发腰疼。对于这种情况，可选用具有温经散寒、祛湿通络作用的中药，如独活、桑寄生、防风等。独活能祛风除湿、通痹止痛；桑寄生有补肝肾、强筋骨、祛风湿的功效；防风可祛风解表、胜湿止痛。需遵医嘱使用这些药物。
2. 气血瘀滞：长期姿势不良、腰部外伤等可能导致气血瘀滞于腰部，引起疼痛。针灸推拿是有效的调理方法。针灸通过刺激腰部的穴位，如肾俞、委中、大肠俞等，起到疏通经络、调和气血的作用。推拿则可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善气血瘀滞的状况。
3. 肾虚：中医认为肾主骨生髓，腰为肾之府。女性若肾虚，腰部失于濡养，就会出现疼痛。可服用一些补肾的中药，如熟地黄、山药、山茱萸等。熟地黄能滋阴补血、益精填髓；山药可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；山茱萸有补益肝肾、收敛固脱的作用。使用时需遵循医嘱。
4. 劳损：长期从事重体力劳动或过度劳累，会使腰部肌肉劳损，导致下半夜腰疼。拔罐是一种可行的调理手段，它能通过负压吸引，促进局部血液循环，减轻肌肉疲劳。常见的拔罐部位有腰部疼痛处及相关穴位。
5. 外感邪气：除了寒湿之邪，风邪、热邪等也可能侵袭腰部，引发疼痛。在日常锻炼方面，可选择一些适合的运动，如太极拳、八段锦等。这些运动动作缓慢、柔和，能增强腰部肌肉力量，提高身体的抵抗力，有助于抵御外邪。
6. 饮食调养：在饮食上，可多食用一些具有滋补作用的食物。例如，黑豆有补肾益阴、健脾利湿的功效；核桃能补肾固精、润肠通便；枸杞可滋补肝肾、益精明目。合理的饮食搭配能为身体提供充足的营养，辅助调理腰部疼痛。
女人下半夜腰疼是一个较为常见的问题，其原因复杂多样。中医通过中药调理、针灸推拿、拔罐、日常锻炼和饮食调养等多种方法，从不同角度对腰疼进行调理。但每个人的情况不同，调理方法应根据具体病因和个人体质进行选择。若腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。