压力大导致干咳嗽喉咙痒时，可通过运动锻炼、音乐放松、社交互动、冥想练习、培养兴趣爱好等方式进行心理调节。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和愉悦身心的作用。比如慢跑，在慢跑过程中，呼吸与步伐的节奏配合，能让注意力从压力源转移到身体运动上，减轻心理负担。瑜伽也是不错的选择，其各种体式和呼吸法，有助于放松肌肉，平静内心，缓解焦虑和压力。游泳则能让人在水中感受到浮力的支撑，仿佛摆脱了外界的压力束缚，身心得到舒展。长期坚持运动，还能增强体质，提高身体的抗压能力，减少因压力引发的身体不适症状。
2. 音乐放松：不同类型的音乐对情绪有不同的调节作用。舒缓的古典音乐，如巴赫的《哥德堡变奏曲》、肖邦的《夜曲》等，能让人的心情逐渐平静下来，放松紧张的神经。轻柔的轻音乐，像班得瑞的《安妮的仙境》、神秘园的《夜曲》等，能营造出宁静的氛围，帮助缓解焦虑和压力。聆听音乐时，可以闭上眼睛，全身心地沉浸在音乐中，让思绪随着旋律飘荡，忘却烦恼和压力。
3. 社交互动：与亲朋好友交流分享，能获得情感上的支持和理解。在交流过程中，将内心的压力倾诉出来，能减轻心理负担。可以一起参加聚会、户外活动等，增进彼此的感情，同时在轻松愉快的氛围中放松心情。参加社交团体或兴趣小组也是很好的方式，与志同道合的人在一起，共同探讨感兴趣的话题，能增加生活的乐趣和归属感，缓解因压力带来的孤独感和焦虑感。
4. 冥想练习：冥想是一种有效的心理调节方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是以平和的心态接纳它们，然后再将注意力拉回到呼吸上。长期坚持冥想练习，能提高专注力，增强情绪的稳定性，帮助更好地应对压力。还可以尝试引导式冥想，借助专业的音频或视频，跟随指导语进行想象和放松，效果可能会更好。
5. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能让人忘却压力和烦恼。绘画是一种表达内心感受的方式，通过色彩和线条的组合，将内心的情绪释放出来。阅读能让人沉浸在不同的世界中，拓宽视野，丰富知识，同时也能放松身心。手工制作，如陶艺、编织等，能让人专注于作品的创作过程，体验到成就感和满足感，缓解压力。
6. 调整认知：正确认识压力，将压力视为生活中的一种挑战和机遇，而不是一味地抱怨和逃避。学会分析压力源，找出导致压力的原因，并思考应对策略。改变对压力的看法，以积极乐观的心态面对压力，能减轻压力对心理和身体的影响。
7. 时间管理：合理安排工作和生活时间，制定明确的计划和目标。将任务分解成小的步骤，按优先级依次完成，避免任务堆积带来的压力。同时，要给自己留出足够的休息和娱乐时间，做到劳逸结合，保持身心的平衡。
压力大导致干咳嗽喉咙痒时，心理调节至关重要。通过运动锻炼、音乐放松、社交互动、冥想练习、培养兴趣爱好、调整认知和时间管理等多种方式，可以有效地缓解心理压力，改善情绪状态，从而减轻因压力引起的干咳嗽喉咙痒等身体不适症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。