运动对长高有积极作用，常见且较为有效的运动有跳绳、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等。
1. 跳绳：跳绳是一种简单易行的运动。在跳绳过程中，身体会不断地跳跃，对骨骼产生纵向的刺激，有助于刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长和发育。而且跳绳可以随时随地进行，不受场地限制，能在较短时间内达到较好的运动效果。
2. 篮球：篮球运动包含了大量的跳跃、奔跑和伸展动作。在投篮、抢篮板等过程中，需要频繁地跳跃，这能充分拉伸腿部和脊柱的肌肉与骨骼，刺激生长激素的分泌。同时，篮球比赛中的团队配合和竞争氛围，也能增加运动的趣味性和积极性。
3. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中时，身体受到水的浮力支撑，各个关节和骨骼所承受的压力较小。游泳过程中，四肢的划动、身体的伸展和扭转等动作，能全面锻炼到身体的各个部位，有助于拉伸肌肉和骨骼，促进身体的生长和发育。
4. 引体向上：引体向上主要锻炼上肢、肩部和背部的肌肉，同时也能对脊柱起到一定的拉伸作用。通过悬挂和向上拉起的动作，能帮助伸展脊柱，减轻脊柱的压力，为骨骼的生长创造良好的条件。
5. 伸展体操：伸展体操包括各种伸展动作，如瑜伽中的体式。这些动作可以帮助放松肌肉，增加身体的柔韧性，使身体的关节和骨骼得到充分的伸展。长期坚持做伸展体操，有助于改善身体的姿态，促进身体的正常生长。
6. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能增强心肺功能，提高身体的代谢能力。在慢跑过程中，身体的血液循环加快，能为骨骼和肌肉提供充足的营养物质，促进骨骼的生长和发育。而且慢跑的强度相对较低，适合大多数人进行。
7. 踢毽子：踢毽子时，需要不断地跳跃、转身和踢腿，这能锻炼到腿部的肌肉和关节，刺激骨骼的生长。同时，踢毽子还能提高身体的协调性和平衡能力。
不同的运动对长高都有一定的帮助，跳绳、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动都在不同方面促进骨骼生长和身体发育。在选择运动时，应根据个人的兴趣、身体状况和实际条件来综合考虑。可以将多种运动结合起来进行，以达到更好的长高效果。同时，要注意运动的频率和强度，避免过度运动对身体造成损伤。