睡眠不好是常见问题，影响身体健康。小米粥有助于改善睡眠，因其富含色氨酸、维生素B族、多种矿物质、碳水化合物，且易消化。
1. 色氨酸：小米中色氨酸含量丰富。色氨酸是合成血清素和褪黑素的前体物质。血清素能调节情绪，使人心情愉悦、放松；褪黑素则可调节人体生物钟，诱导自然睡眠，提高睡眠质量。当人体摄入小米粥后，色氨酸会被吸收进入大脑，促进血清素和褪黑素的合成与分泌，从而帮助人们更快入睡，减少夜间觉醒次数。
2. 维生素B族：小米含有多种维生素B族，如维生素B1、B2、B6等。维生素B1能调节神经系统功能，维持神经系统的正常运作，缓解焦虑、紧张情绪，为良好睡眠创造条件。维生素B2参与能量代谢过程，保证身体能量供应稳定，避免因能量代谢紊乱影响睡眠。维生素B6有助于合成神经递质，对改善睡眠也有积极作用。
3. 矿物质：小米富含钙、镁、铁等矿物质。钙元素对神经系统有镇静作用，能帮助放松肌肉和神经，使人更容易进入睡眠状态。镁元素可以调节神经兴奋性，舒缓紧张的神经，减轻压力，进而促进睡眠。铁元素参与血红蛋白的合成，保证氧气运输到身体各个部位，维持身体正常生理功能，当身体各器官功能正常时，睡眠质量也会得到提升。
4. 碳水化合物：小米粥中的碳水化合物能为人体提供能量，使人产生饱腹感。在睡前适量食用小米粥，可避免因饥饿导致的睡眠中断。而且，碳水化合物的摄入会促使胰岛素分泌，胰岛素能帮助色氨酸更顺利地进入大脑，进一步增强色氨酸促进睡眠的作用。
5. 易消化：小米粥质地柔软，容易被人体消化吸收。对于肠胃功能较弱的人来说，睡前食用不会给肠胃造成负担，避免了因肠胃不适引起的睡眠问题。肠胃舒适，身体就能更好地进入休息状态，有利于提高睡眠质量。
睡眠不好会对身体造成诸多不良影响，而小米粥凭借其丰富的营养成分和易消化的特点，在改善睡眠方面具有独特优势。日常生活中，睡眠不好的人可适当多食用小米粥，以促进睡眠。但如果睡眠问题严重，应及时到正规医院就诊，寻求专业治疗。