锻炼对性功能的积极影响体现在多个方面，如改善血液循环、增强肌肉力量、调节激素水平、减轻压力、提升自信心等。
1. 改善血液循环：锻炼能够促进全身的血液循环，包括性器官的血液循环。以有氧运动为例，跑步、游泳等可以增强心血管功能，使血液更顺畅地流向阴茎等性器官，有助于维持勃起功能。相关研究数据显示，经常进行有氧运动的人群，阴茎海绵体的血液灌注量明显高于不运动的人群，勃起功能障碍的发生率降低了约30%。
2. 增强肌肉力量：锻炼可增强盆底肌、腹部肌肉等与性功能相关的肌肉力量。盆底肌对于男性的勃起和射精功能、女性的性高潮体验都有重要作用。通过进行凯格尔运动等针对性的训练，可以有效增强盆底肌力量。有研究表明，坚持进行盆底肌训练的男性，在性功能评分上有显著提高，性生活质量也得到明显改善。
3. 调节激素水平：适度的锻炼有助于调节体内的激素水平。例如，运动可以促进睾酮的分泌，睾酮是一种对男性性功能至关重要的激素，它能维持性欲、勃起功能和精子生成。对于女性而言，适当的运动也能调节雌激素等激素水平，改善性功能。有数据表明，长期坚持锻炼的人群，体内睾酮水平相对稳定且处于较理想的范围。
4. 减轻压力：现代生活中，压力是影响性功能的常见因素之一。锻炼是一种有效的减压方式，通过运动可以释放内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解焦虑和抑郁情绪。心理压力的减轻有助于改善性功能，研究发现，因压力导致性功能障碍的人群，在进行规律的体育锻炼后，症状得到明显缓解的比例达到了约40%。
5. 提升自信心：锻炼可以改善身体形态和健康状况，从而提升个人的自信心。自信的心态对于性功能的发挥有着积极的影响，在性生活中能够更加放松和投入。有调查显示，经常锻炼且对自身形象和健康状况满意的人群，在性生活中的表现和满意度都相对较高。
综上所述，锻炼对性功能有着多方面的积极影响，通过改善血液循环、增强肌肉力量、调节激素水平、减轻压力和提升自信心等，能够显著提高性功能和性生活质量。而不锻炼则可能面临性功能下降等问题。因此，为了保持良好的性功能，建议养成规律锻炼的习惯。