孕产女性肾虚可通过食用黑芝麻、核桃、羊肉、黑豆、山药等食物进行调理，这些食物具有不同程度的补肾功效。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用。对于孕产女性肾虚导致的头晕眼花、须发早白等症状有一定的改善作用。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天适量食用，也可加入到粥中一起煮。
2. 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，有补肾固精、润肠通便的功效。孕产女性食用核桃，不仅能补肾，还对胎儿的大脑发育有益。可直接食用核桃，也可以将其与其他食材搭配制作成核桃粥、核桃糊等。
3. 羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒的作用。对于孕产女性因肾虚引起的手脚冰凉、腰膝酸软等症状有较好的缓解效果。可以将羊肉炖煮成汤，加入适量的当归、生姜等中药材，既能增强补肾的功效，又能起到滋补身体的作用。
4. 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，有补肾益阴、健脾利湿的功效。黑豆可以煮成黑豆汤，或者与大米一起煮成黑豆粥，经常食用有助于改善孕产女性的肾虚状况。
5. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用。它含有多种维生素和矿物质，能增强人体免疫力。孕产女性可以将山药蒸熟后直接食用，也可以与排骨等一起炖汤，味道鲜美，营养丰富。
6. 枸杞：枸杞有滋补肝肾、益精明目的功效。孕产女性适量食用枸杞，能改善肾虚引起的视力减退、腰膝酸软等症状。可以用枸杞泡水喝，也可以在煲汤时加入适量的枸杞。
7. 芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻的作用。对于孕产女性肾虚导致的尿频、白带增多等症状有一定的调理作用。可以将芡实与莲子、红枣等一起煮成粥食用。
孕产女性肾虚会对自身健康和胎儿发育产生一定的影响，通过合理的饮食调理可以在一定程度上改善肾虚状况。黑芝麻、核桃、羊肉、黑豆、山药等食物都具有较好的补肾功效，孕产女性可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物。同时，饮食调理只是辅助手段，如果肾虚症状较为严重，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。