眼睛里长痘痘会带来疼痛不适，有效缓解疼痛的方法有热敷、使用眼药水、涂抹眼药膏、调整饮食、及时就医等。
1. 热敷：热敷能够促进眼部血液循环，缓解疼痛和肿胀。可以准备干净的毛巾，浸泡在温水中，稍微拧干后敷在眼睛上，每次热敷时间保持在15 - 20分钟左右，温度以感觉温热舒适为宜，每天可进行3 - 4次。热敷能帮助疏通堵塞的睑板腺，减轻炎症反应，从而缓解痘痘带来的疼痛。
2. 使用眼药水：眼药水具有消炎、杀菌、缓解疼痛的作用。常用的眼药水有氯霉素眼药水、左氧氟沙星眼药水、妥布霉素眼药水等。这些眼药水可以抑制眼部细菌的生长繁殖，减轻炎症刺激，缓解眼睛的疼痛和不适感。但使用眼药水时需遵医嘱，避免自行用药。
3. 涂抹眼药膏：眼药膏能在眼部形成一层保护膜，持续发挥药效。如红霉素眼膏、金霉素眼膏、四环素眼膏等。在睡前涂抹眼药膏，可使药物在眼部停留较长时间，更好地发挥消炎止痛的作用。涂抹时，要注意卫生，避免将细菌带入眼睛。
4. 调整饮食：饮食对于缓解眼睛里痘痘的疼痛也有一定的帮助。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重炎症。可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等，它们有助于增强眼部免疫力，促进眼部组织的修复，减轻疼痛。
5. 及时就医：如果眼睛里的痘痘疼痛剧烈、持续不缓解或者出现视力下降、眼部红肿加重等症状，应及时到正规医院的眼科就诊。医生会通过详细的检查，确定痘痘的性质和病因，然后给予针对性的治疗。可能会进行局部切开排脓、口服抗生素等治疗措施，以尽快缓解疼痛，消除炎症。
眼睛里长痘痘带来的疼痛可以通过多种方法缓解。热敷、使用眼药水、涂抹眼药膏、调整饮食等方法能在一定程度上减轻疼痛和炎症。但如果症状严重，一定要及时就医，以免延误病情。在处理眼睛问题时，要严格遵循医学原则和医生的建议。