保护眼睛视力可通过调整用眼习惯、增加营养摄入、进行眼部锻炼等方法。调整用眼习惯包括控制用眼时间、保持正确坐姿等；增加营养摄入可多吃富含维生素和矿物质的食物；眼部锻炼则有眼保健操、眼球转动等方式。
1. 调整用眼习惯：
控制用眼时间：连续用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张状态，容易导致视疲劳和近视。
保持正确坐姿：眼睛与书本、电脑屏幕应保持适当距离，一般为33厘米左右。坐姿要端正，避免弯腰驼背或趴在桌子上看书、写字，这样能减少眼睛的调节负担。
改善用眼环境：避免在过强或过暗的光线下用眼。过强的光线会刺激眼睛，而过暗的光线则会使眼睛为了看清物体而过度调节。使用台灯时，应选择无频闪、色温适宜的灯具。
减少电子设备使用：尽量控制使用手机、电脑、电视等电子设备的时间。电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成一定伤害，长时间盯着屏幕还会导致眨眼次数减少，引起眼睛干涩。
定期检查视力：建议每隔半年左右进行一次视力检查，及时发现视力变化并采取相应措施。
2. 增加营养摄入：
富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能起着关键作用。
富含维生素C的食物：像橙子、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛的晶状体和视网膜免受自由基的损伤。
富含叶黄素的食物：玉米、南瓜、绿色蔬菜等含有丰富的叶黄素。叶黄素可以过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区。
富含锌的食物：瘦肉、鱼类、豆类等。锌参与视网膜中视紫质的合成，对维持正常视力有重要意义。
其他营养物质：还可以适当补充DHA等不饱和脂肪酸，它对视网膜的发育和功能维持有积极作用。
3. 进行眼部锻炼：
眼保健操：每天定时做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
眼球转动：顺时针和逆时针转动眼球，各转动10 - 15圈，可锻炼眼外肌，增强眼球的灵活性。
远近交替注视：先注视远处的物体3 - 5秒，再迅速注视近处的物体3 - 5秒，重复进行10 - 15次，能调节眼睛的焦距。
眨眼训练：有意识地多眨眼，每分钟眨眼15 - 20次，保持眼睛湿润，防止干涩。
热敷与冷敷：可以用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，促进血液循环；也可以用冷毛巾冷敷，减轻眼睛充血和肿胀。
保护眼睛视力需要从多个方面入手，调整用眼习惯能减少眼睛的疲劳和损伤，增加营养摄入为眼睛提供必要的营养支持，进行眼部锻炼可增强眼睛的功能。通过综合运用这些方法，能够有效保护眼睛视力，降低近视等眼部疾病的发生风险。如果出现视力下降等异常情况，应及时到正规医院的眼科就诊。