高考前第一次模拟考压力大导致头疼，可通过调整生活方式、进行物理治疗、采用心理调节方法、使用药物缓解以及寻求专业帮助等方式来缓解。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，这有助于大脑恢复和放松，减轻头疼症状。合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习，每学习一段时间后进行适当的活动，如散步、伸展身体等，促进血液循环，缓解大脑疲劳。饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。
2. 进行物理治疗：可以通过按摩头部来缓解头疼。用手指轻轻按压太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩几分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。热敷也是一种有效的方法，用热毛巾或热水袋敷在额头、颈部或后脑勺，能促进局部血液循环，缓解头疼。此外，泡热水澡也能让身体放松，减轻压力和头疼。
3. 采用心理调节方法：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静的地方，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，能帮助缓解紧张情绪。听音乐也能起到放松身心的作用，选择一些舒缓、轻柔的音乐，如古典音乐、轻音乐等。还可以通过写日记的方式，将内心的压力和烦恼倾诉出来，减轻心理负担。
4. 使用药物缓解：如果头疼症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物。如布洛芬，具有解热、镇痛、抗炎的作用；对乙酰氨基酚，能缓解轻至中度疼痛；阿司匹林，有解热、镇痛、抗风湿等功效。但使用药物时一定要遵医嘱。
5. 寻求专业帮助：如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业帮助。可以咨询心理咨询师，进行心理疏导，帮助调整心态，减轻压力。也可以到正规医院的神经内科就诊，进行详细的检查，以排除其他疾病的可能，并接受专业的治疗。
高考前第一次模拟考压力大导致头疼是常见的现象，可通过调整生活方式、物理治疗、心理调节、药物缓解以及寻求专业帮助等多种方法来缓解。在采取这些方法时，要根据自身情况选择合适的方式，同时要注意保持积极乐观的心态，以更好地应对考试压力。