当少女遭遇外阴瘙痒，可从了解病因、日常护理、饮食调节、药物治疗、及时就医等方面应对。病因可能有局部感染、不良卫生习惯、过敏、全身性疾病、紧身衣物刺激等。
1. 了解病因：局部感染是常见原因，如霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等，会产生炎性分泌物刺激外阴导致瘙痒；不良卫生习惯，如不及时更换内裤、不注意外阴清洁，会使污垢积聚刺激皮肤；过敏反应，对卫生巾、化纤内裤等过敏，也会引发瘙痒；全身性疾病，如糖尿病，血糖控制不佳时尿液中含糖量高，刺激外阴；紧身衣物刺激，长期穿紧身牛仔裤等，会使外阴局部透气性差，温度和湿度增加，利于细菌滋生。
2. 日常护理：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，但不要过度清洁，避免破坏阴道的自净能力；选择棉质、宽松的内裤，勤换洗，洗后在阳光下晾晒；注意经期卫生，及时更换卫生巾，使用正规合格的产品。
3. 饮食调节：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物可能会加重瘙痒症状；减少甜食摄入，过多的糖分会改变阴道内的酸碱度，利于霉菌生长；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
4. 药物治疗：如果是局部感染引起的瘙痒，可遵医嘱使用抗真菌药物，如克霉唑、咪康唑、制霉菌素等；滴虫性阴道炎可使用甲硝唑、替硝唑等药物治疗；对于过敏引起的瘙痒，可使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
5. 及时就医：如果外阴瘙痒症状持续不缓解或加重，伴有白带异常、异味、疼痛等症状，应及时到正规医院的妇科就诊，进行相关检查，如白带常规、血糖检测等，以明确病因，进行针对性治疗。
6. 心理调节：外阴瘙痒可能会给少女带来心理压力和焦虑情绪，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，积极配合治疗。
7. 运动锻炼：适当进行运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，提高身体抵抗力，有助于缓解外阴瘙痒症状。
当少女遭遇外阴瘙痒时，不要惊慌，可通过了解病因、做好日常护理、调节饮食、合理使用药物等方法进行应对。若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因，采取有效的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和心态，预防外阴瘙痒的发生。