四季气候不同，防掉发方法也有差异，春季需注重头皮清洁与营养补充，夏季要做好防晒与控油，秋季应加强保湿和滋养，冬季需注意保暖和血液循环，同时四季都要保持良好生活习惯。
1. 春季防掉发：春季气温回升，头皮油脂分泌增加，易堵塞毛囊导致掉发。需保持头皮清洁，选择温和的洗发水，定期清洗头发。同时，春季人体新陈代谢加快，对营养需求增加，可多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如菠菜、鸡蛋、牛奶等，为头发生长提供营养。
2. 夏季防掉发：夏季阳光强烈，紫外线会损伤头发和头皮。外出时应做好防晒措施，如戴帽子、撑遮阳伞等。此外，夏季天气炎热，头皮出汗多，容易滋生细菌，导致毛囊发炎，引起掉发。要注意控油，可适当增加洗头次数，但避免过度清洁损伤头皮。还可使用具有控油功效的洗发水。
3. 秋季防掉发：秋季气候干燥，头发水分流失快，容易变得干枯、脆弱，导致掉发增多。此时应加强头发的保湿和滋养，使用滋润型的洗发水和护发素，定期做发膜。同时，可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等，补充身体水分。
4. 冬季防掉发：冬季气温低，血液循环减慢，头皮供血不足，会影响头发生长。要注意头部保暖，戴帽子时选择透气性好的材质。此外，可通过按摩头皮促进血液循环，用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩 5 - 10 分钟，每天 1 - 2 次。还可适当进行运动，增强身体血液循环。
5. 保持良好生活习惯：四季都要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，加重掉发。同时，要保持心情舒畅，长期精神紧张、焦虑会影响毛囊健康。此外，戒烟限酒，减少对头发的不良刺激。在药物方面，养血生发胶囊、维生素 B 族片、胱氨酸片等对头发健康有益，但使用时需遵医嘱。
四季调养防掉发需要根据不同季节的特点采取相应的措施，同时保持良好的生活习惯。在春季注重清洁与营养，夏季做好防晒与控油，秋季加强保湿和滋养，冬季注意保暖和促进血液循环。通过综合的调养方法，才能有效减少掉发，保持头发的健康。