嗓子疼是常见症状，引发原因多样，中医调养可有效止痛，方法包括中药调理、穴位按摩、饮食调节、茶饮辅助、针灸治疗等。
1. 中药调理：许多中药具有缓解嗓子疼的功效。例如，金银花有清热解毒、疏散风热的作用，能减轻咽喉肿痛；连翘可消肿散结、疏散风热，对嗓子疼也有很好的疗效；桔梗能宣肺、祛痰、利咽，可缓解嗓子疼痛与不适。使用中药调理时需遵医嘱。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位能起到止痛效果。合谷穴是常用穴位，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴位可疏风解表、通络止痛，对嗓子疼有一定缓解作用；少商穴在拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸，点按少商穴能清利咽喉、醒脑开窍；廉泉穴位于颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处，按摩它可利喉舒舌、消肿止痛。
3. 饮食调节：合理饮食有助于缓解嗓子疼。应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重症状。可多吃一些具有清热利咽作用的食物，如梨，其有生津止渴、润肺止咳的功效；荸荠能清热化痰、生津止渴；蜂蜜有润燥止痛、解毒的作用，用温水冲服蜂蜜可缓解嗓子干疼。
4. 茶饮辅助：一些茶饮能辅助缓解嗓子疼。胖大海茶可清热利咽、润肺开音；罗汉果茶能清肺利咽、化痰止咳；薄荷茶有疏散风热、清利咽喉的作用。日常可适当饮用这些茶饮。
5. 针灸治疗：针灸是中医传统疗法，通过针刺特定穴位来调节身体机能。对于嗓子疼，可针刺天突穴、人迎穴、鱼际穴等穴位，以达到疏通经络、调和气血、止痛的目的。但针灸需由专业医生操作。
6. 生活习惯调整：保持充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于恢复。注意口腔卫生，饭后用淡盐水漱口，可减少细菌滋生。避免长时间大声说话，让嗓子得到适当休息。
嗓子疼虽常见，但会给生活带来不便。中医调养方法多样，从中药调理、穴位按摩到饮食调节、茶饮辅助以及针灸治疗等，都能在一定程度上缓解嗓子疼。不过，若嗓子疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。在采用中医调养方法时，务必遵循医嘱，以确保安全有效。