早上起床头晕可能与多种营养元素缺乏有关，常见的有铁元素、维生素B12、维生素D、钾元素、镁元素等。
1. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责携带氧气并输送到全身各组织器官。当铁元素缺乏时，血红蛋白合成减少，导致氧气运输不足，大脑缺氧就会引起头晕。常见的富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、豆类等。若缺铁情况较为严重，可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂来补充。
2. 维生素B12：维生素B12参与神经系统的正常运作和红细胞的形成。缺乏维生素B12会影响神经髓鞘的合成，导致神经功能异常，同时也会引起巨幼细胞贫血，进而出现头晕症状。富含维生素B12的食物主要包括肉类、蛋类、奶制品等。必要时可遵医嘱使用甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B12片等药物进行补充。
3. 维生素D：维生素D有助于促进肠道对钙、磷的吸收，维持骨骼健康。同时，它对神经系统也有一定的调节作用。缺乏维生素D可能会影响神经传导和肌肉功能，从而导致头晕。人体可以通过晒太阳来自身合成维生素D，也可以从深海鱼类、蛋黄等食物中获取。若维生素D缺乏明显，可使用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等药物。
4. 钾元素：钾在维持细胞的渗透压和酸碱平衡、参与神经冲动传导等方面起着重要作用。早上起床时，若体内钾元素不足，可能会影响神经肌肉的兴奋性，导致头晕、乏力等症状。香蕉、橙子、土豆等食物富含钾元素。当钾缺乏严重时，可在医生指导下服用氯化钾缓释片、枸橼酸钾颗粒、门冬氨酸钾镁片等药物。
5. 镁元素：镁参与体内多种酶的活性调节，对神经系统和心血管系统的正常功能至关重要。缺乏镁元素可能会导致血管收缩、神经兴奋性改变，引起头晕。绿叶蔬菜、坚果、全麦食品等是镁的良好来源。必要时可遵医嘱补充氧化镁、硫酸镁、门冬氨酸钾镁等药物。
早上起床头晕可能是身体在发出缺乏营养元素的信号。通过合理的饮食，增加富含上述营养元素食物的摄入，必要时在医生的指导下进行药物补充，有助于改善头晕症状，维持身体健康。但如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。