职场人易遇鬼压床，主要与睡眠姿势、精神压力、作息不规律、睡前刺激和环境因素等有关。改善鬼压床情况可从调整睡眠姿势、缓解精神压力、规律作息、睡前避免刺激和优化睡眠环境等方面入手。
1. 睡眠姿势：不良的睡眠姿势会压迫身体，影响血液循环和呼吸，增加鬼压床的几率。比如趴着睡、将手放在胸口等。应尽量采取仰卧位或侧卧位的姿势，避免压迫心脏和呼吸道，保证身体的自然放松。
2. 精神压力：职场人面临着工作任务、人际关系等多方面的压力，长期精神紧张会导致大脑神经处于兴奋状态，睡眠质量下降，容易引发鬼压床。可以通过适当的运动，如瑜伽、慢跑等，释放压力；也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力，放松身心。
3. 作息不规律：经常熬夜、倒班等不规律的作息会打乱人体的生物钟，影响睡眠节律，使身体难以进入深度睡眠，从而增加鬼压床的发生。要养成规律的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。
4. 睡前刺激：睡前观看刺激性的影视节目、玩激烈的游戏、大量吸烟饮酒等，会使大脑持续兴奋，难以平静下来进入睡眠状态。睡前应避免这些刺激行为，可以选择阅读轻松的书籍、听舒缓的音乐等，帮助放松身心，促进睡眠。
5. 环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等都会干扰睡眠，增加鬼压床的可能性。要营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞等，提高睡眠质量。
6. 药物辅助：在必要情况下，可在医生的指导下使用一些药物来改善睡眠。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑、改善睡眠；维生素B1可维持神经系统正常功能，促进神经系统发育和修复，对改善睡眠有一定帮助；安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神，可用于改善睡眠不佳的状况。但使用药物务必遵医嘱。
职场人易遇鬼压床是多种因素共同作用的结果。通过调整睡眠姿势、缓解精神压力、规律作息、睡前避免刺激、优化睡眠环境以及必要时药物辅助等方法，可以有效改善鬼压床的情况。如果鬼压床情况频繁出现且严重影响生活质量，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，寻求专业的诊断和治疗。