发烧是常见症状，可通过多种自然方法缓解，如物理降温、补充水分、调节饮食、利用植物精油、按摩穴位、调节环境温度等。
1. 物理降温：这是常用且有效的自然退烧方法。可使用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走热量，起到降温作用。也可用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富部位，通过水分蒸发散热。还可以使用退热贴，其凝胶层的水分汽化时会带走热量，帮助降低体温。
2. 补充水分：发烧时身体水分流失快，补充充足水分很重要。多喝温开水能促进新陈代谢，帮助身体散热和排毒。也可适量饮用鲜榨果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
3. 调节饮食：发烧期间饮食宜清淡易消化。可选择米粥、面条等碳水化合物类食物，为身体提供能量。多吃蔬菜水果，如白菜、胡萝卜、香蕉等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于身体恢复。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重肠胃负担。
4. 利用植物精油：一些植物精油具有降温、抗炎的作用。例如薰衣草精油，将其滴在棉球上，放在枕边，其散发的气味有助于放松身心，辅助降温。也可将茶树精油稀释后，用毛巾蘸取擦拭身体，有一定的抗菌消炎效果。
5. 按摩穴位：按摩特定穴位能帮助退烧。如按摩大椎穴，位于颈部后方，第七颈椎棘突下凹陷处，用拇指或食指按压，每次按压10 - 15分钟，可起到清热解表的作用。还可按摩曲池穴，在肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点，按摩此穴位也有一定的退烧效果。
6. 调节环境温度：保持室内适宜的温度和湿度有利于退烧。室内温度可控制在22 - 24摄氏度，湿度保持在50% - 60%。适当开窗通风，保持空气流通，让身体感觉舒适，也有助于散热。
以上六种自然退烧法在一定程度上能帮助缓解发烧症状，减少对药物的依赖。但如果发烧持续不退或体温过高，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，这些自然方法也可作为辅助手段，配合医疗治疗，促进身体恢复健康。