富含维生素的水果有助于增强免疫力，从而帮助人们远离感冒困扰，常见的有橙子、草莓、猕猴桃、苹果、葡萄柚等。
1. 橙子：橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，有助于预防和缓解感冒症状。当人体摄入足够的维生素C时，免疫系统可以更好地识别和抵御病毒，减少感冒的发生几率。此外，橙子中的类黄酮等生物活性成分也具有一定的抗炎和抗病毒特性。
2. 草莓：草莓不仅口感鲜美，而且含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素等营养成分。维生素C可以促进抗体的形成，增强身体的免疫功能；维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，维持免疫系统的正常运作。同时，草莓中的纤维素有助于促进肠道蠕动，保持肠道健康，间接增强身体的抵抗力。
3. 猕猴桃：猕猴桃是维生素C的优质来源，其维生素C含量甚至高于橙子和草莓。维生素C可以刺激免疫系统产生干扰素，干扰病毒的复制，从而起到抗病毒的作用。此外，猕猴桃还含有多种维生素和矿物质，如维生素K、钾、镁等，这些营养成分共同作用，有助于维持身体的正常生理功能，提高身体的抗病能力。
4. 苹果：苹果含有丰富的维生素B族、维生素C以及果胶等营养物质。维生素B族参与身体的新陈代谢，有助于维持神经系统和免疫系统的正常功能；维生素C可以增强免疫力；果胶是一种膳食纤维，能够吸附肠道内的有害物质，促进肠道健康。民间有“一天一苹果，医生远离我”的说法，虽然有些夸张，但也说明了苹果对健康的益处。
5. 葡萄柚：葡萄柚富含维生素C和类黄酮，具有抗氧化和抗炎作用。维生素C可以增强白细胞的杀菌能力，帮助身体抵抗感染；类黄酮则可以减轻炎症反应，缓解感冒引起的不适症状。此外，葡萄柚中的天然成分还具有一定的抗病毒作用，有助于预防感冒。
橙子、草莓、猕猴桃、苹果、葡萄柚等富含维生素的水果，各自含有多种对人体有益的营养成分，这些营养成分相互协作，能够增强身体的免疫力，帮助人们更好地抵御感冒病毒的侵袭。在日常生活中，适量食用这些水果，对于维持身体健康、预防感冒具有积极的意义。不过，如果已经出现感冒症状，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。