怀孕后背长痘痘可通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、穴位按摩、皮肤护理等方式进行调理。
1. 调整饮食：饮食上应避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，这些食物容易加重体内湿热，导致痘痘增多。可多吃一些具有清热利湿作用的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等。苦瓜具有清热解毒、明目解毒的功效，冬瓜能清热利水、消肿解毒，绿豆可清热解毒、消暑利水。此外，还应保证饮食的均衡，摄入足够的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2. 改善生活习惯：要保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，从而加重痘痘问题。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣物，保持后背皮肤的清洁。选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的衣服，以免影响皮肤的呼吸和新陈代谢。另外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强身体免疫力。
3. 中药调理：一些中药具有调理内分泌、清热解毒的作用，可在医生的指导下使用。例如，金银花有清热解毒、疏散风热的功效；连翘能清热解毒、消肿散结；蒲公英可清热解毒、利尿通淋。这些中药可以通过煎服或外用的方式使用，但需注意遵医嘱，不可自行用药。
4. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位也有助于调理身体，缓解痘痘问题。如足三里穴，它是足阳明胃经的主要穴位之一，按摩此穴位可调节脾胃功能，增强免疫力；三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩它能调节内分泌；合谷穴有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用。可每天用手指按压这些穴位，每个穴位按压3 - 5分钟，以有酸胀感为宜。
5. 皮肤护理：选择温和、无刺激的清洁产品清洁后背皮肤，避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露。清洁后，可使用一些具有保湿、消炎作用的护肤品。但要注意选择成分天然、安全的产品，避免使用含有化学成分过多的护肤品，以免对孕妇和胎儿造成不良影响。
6. 情绪调节：怀孕后身体的生理变化和对胎儿的担忧可能会导致孕妇情绪波动较大，而情绪不稳定也会影响内分泌，加重痘痘问题。因此，孕妇要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
怀孕后背长痘痘是许多孕妇会遇到的问题，通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、穴位按摩、皮肤护理以及情绪调节等多种方式，可以有效地调理身体，缓解痘痘问题。但在进行调理时，一定要注意安全，尤其是使用中药和护肤品时，要严格遵医嘱。如果痘痘问题严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。