总蛋白高可能由多种因素引起，调养可从饮食、运动、中药调理、情绪调节、生活习惯等方面入手。饮食上需控制高蛋白食物摄入，增加蔬果比例；运动能促进新陈代谢；中药可辅助调理身体；情绪稳定利于身体机能平衡；良好生活习惯有助于维持身体正常代谢。
1. 饮食调整：总蛋白高人群应减少高蛋白食物的摄取，如肉类、豆类、蛋类等。可适当增加蔬菜和水果的摄入，像西兰花、苹果、橙子等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于促进身体代谢，降低总蛋白水平。同时，要控制盐分和油脂的摄入，避免食用过咸和过于油腻的食物，以防加重身体负担。
2. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，帮助身体排出多余的蛋白质和废物。每周应保证一定的运动次数和时间，例如每周运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
3. 中药调理：一些中药具有调节身体机能的作用。例如黄芪，它能增强机体免疫功能；茯苓可利水渗湿、健脾宁心；白术能健脾益气、燥湿利水。但使用中药调理需在中医师的指导下进行，根据个人体质和具体情况合理用药。
4. 情绪调节：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪会影响身体的内分泌系统，进而影响蛋白质的代谢。因此，要学会调整情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松身心。
5. 生活习惯养成：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的自我修复和代谢调节。同时，要戒烟限酒，减少对身体的刺激。此外，定期进行体检，密切关注总蛋白水平的变化。
6. 饮水管理：保证充足的水分摄入，每天饮用适量的水，有助于促进新陈代谢，稀释血液中的蛋白质浓度。一般建议每天饮用1500 - 2000毫升的水。
总蛋白高人群的调养需要综合考虑多个方面，从饮食、运动、中药调理、情绪调节到生活习惯的养成，每个环节都至关重要。通过合理的调养方法，可以有效改善身体状况，降低总蛋白水平，维持身体的健康平衡。但如果总蛋白水平持续异常或伴有其他不适症状，应及时前往正规医院就诊，进行进一步的检查和治疗。