通过食物科学缩短经期，可从摄入富含维生素的食物、含铁丰富的食物、富含蛋白质的食物、具有活血作用的食物以及食用温热易消化的食物等方面入手。
1. 富含维生素的食物：维生素对于女性的生理健康有着重要作用。例如维生素C能够增强免疫力，促进身体的新陈代谢，有助于子宫内膜的修复和更新，从而在一定程度上缩短经期。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等。维生素E具有抗氧化作用，能调节女性体内的激素水平，维持生殖系统的正常功能。坚果、橄榄油等食物中富含维生素E。
2. 含铁丰富的食物：经期女性会流失一定量的血液，铁元素也随之丢失。补充铁元素可以促进血红蛋白的合成，提高血液的携氧能力，保证身体各器官的正常运转，使子宫内膜能够更顺利地脱落和修复。像动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是含铁丰富的食物。
3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于经期女性身体的恢复至关重要。它可以为身体提供能量，增强身体的抵抗力。鸡蛋、牛奶、豆类等食物富含优质蛋白质，能够满足经期女性身体对营养的需求，有助于缩短经期。
4. 具有活血作用的食物：一些具有活血作用的食物可以促进血液循环，使经血排出更加顺畅，减少经期的延长。例如山楂，它具有消食化积、活血化瘀的功效；红糖也有一定的活血暖宫作用，能够缓解经期的不适症状，帮助缩短经期。
5. 温热易消化的食物：经期女性的身体较为虚弱，消化功能也会有所下降。食用温热易消化的食物可以减轻肠胃负担，避免因消化不良而影响身体的恢复。小米粥、面条等都是不错的选择，它们既能提供能量，又容易被身体吸收。
6. 避免食用生冷食物：生冷食物会导致子宫收缩，使经血排出不畅，从而延长经期。冰淇淋、冷饮等食物在经期应避免食用。
7. 控制盐分摄入：过多的盐分会导致体内水分潴留，加重经期水肿的症状，同时也可能影响内分泌系统，导致经期延长。因此，经期应控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物。
通过科学合理的饮食，摄入富含维生素、铁、蛋白质等营养物质的食物，食用具有活血作用和温热易消化的食物，同时避免食用生冷食物和控制盐分摄入，能够在一定程度上帮助女性缩短经期，促进身体健康。但需要注意的是，食物对经期的影响是有限的，如果经期过长或出现其他异常情况，应及时到正规医院的妇产科就诊，查明原因并进行相应的治疗。