孕产期间出现失眠心跳快可通过调整生活习惯、改善饮食、进行心理调节、适度运动以及必要时药物治疗等方法缓解。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，因为其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以在睡前泡个热水澡或用热水泡脚，促进血液循环，帮助放松身心，缓解疲劳，从而提高睡眠质量，减轻心跳快的症状。
2. 改善饮食：避免在晚餐时进食过多、过油腻或辛辣的食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠。可以适量增加富含色氨酸的食物摄入，如牛奶、香蕉、燕麦等，色氨酸在人体内可转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠。同时，要注意控制咖啡因和糖分的摄入，咖啡、茶和巧克力等食物可能会导致心跳加快和失眠，应尽量避免在下午和晚上食用。
3. 心理调节：孕产期间女性的身体和心理都会发生很大变化，容易产生焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能会加重失眠和心跳快的症状。可以通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，也可以参加孕妇课程或支持小组，与其他准妈妈交流经验，缓解心理压力。此外，还可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
4. 适度运动：在身体状况允许的情况下，进行适度的运动有助于改善睡眠和缓解心跳快的症状。可以选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度的运动方式，每周进行3 - 5次，每次运动30分钟左右。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，同时也有助于释放压力，改善情绪。但要注意避免在临近睡觉前进行剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。
5. 药物治疗：如果失眠和心跳快的症状较为严重，通过上述方法无法缓解，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有维生素B1、谷维素、安神补脑液等，这些药物可以调节神经系统功能，改善睡眠质量。但需要注意的是，孕产期间用药需谨慎，必须严格遵医嘱，避免自行用药。
孕产期间失眠心跳快是常见的现象，通过调整生活习惯、改善饮食、心理调节、适度运动等方法，大多数情况下可以得到缓解。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。同时，孕产女性要关注自己的身体和心理健康，保持积极乐观的心态，顺利度过孕产期。