拇外翻微创手术后，适当运动有助于恢复，包括脚趾伸展运动、抓毛巾运动、踮脚尖运动、脚趾夹球运动、踝关节旋转运动等。
1. 脚趾伸展运动：患者可坐在椅子上，将双脚平放在地面。缓慢地将大脚趾向上伸展，尽量伸展到最大限度，保持5 - 10秒后放下。然后再重复进行，每组可做10 - 15次，每天进行3 - 4组。此运动能有效拉伸脚趾关节周围的肌肉和韧带，增加关节的灵活性，减轻术后关节僵硬的情况。
2. 抓毛巾运动：在地面上放置一条毛巾，患者用脚趾尝试去抓毛巾。可以先从用整个脚掌抓毛巾开始，逐渐过渡到只用大脚趾和其他脚趾配合抓。每次抓毛巾持续10 - 15秒，重复进行10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。抓毛巾运动能增强脚趾的抓握能力，锻炼脚部的小肌肉群，促进血液循环，帮助恢复脚部的正常功能。
3. 踮脚尖运动：患者双脚站立，与肩同宽，双手可自然下垂或扶着固定物体以保持平衡。然后缓慢地将脚跟抬起，使身体重心移到脚尖，尽量踮高，保持5 - 10秒后放下。每组进行10 - 15次，每天进行3 - 4组。踮脚尖运动可以增强小腿肌肉的力量，改善脚部的负重能力，对拇外翻术后的康复有积极作用。
4. 脚趾夹球运动：准备一个大小适中的小球，如网球或高尔夫球。患者坐在椅子上，用脚趾夹住小球，保持5 - 10秒后松开。重复进行10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。脚趾夹球运动能强化脚趾的肌肉力量，提高脚趾的控制能力，有助于恢复脚部的协调性。
5. 踝关节旋转运动：患者坐在椅子上，将脚抬起，悬空。缓慢地顺时针旋转踝关节，旋转5 - 10圈后，再逆时针旋转相同的圈数。每组进行2 - 3次，每天进行3 - 4组。踝关节旋转运动可以活动踝关节，增加踝关节的活动范围，促进脚部的血液循环，减轻术后肿胀。
6. 脚趾弯曲运动：患者平躺在床上或坐在椅子上，将脚趾缓慢地弯曲，尽量使脚趾贴近脚掌，保持5 - 10秒后伸直。每组进行10 - 15次，每天进行3 - 4组。脚趾弯曲运动能锻炼脚趾的屈肌，增强脚趾的力量，有助于恢复正常的脚趾形态和功能。
7. 步行训练：在术后恢复到一定阶段，可开始进行步行训练。刚开始可以在室内缓慢行走，每次行走时间不宜过长，可控制在5 - 10分钟，每天进行3 - 4次。随着恢复情况的改善，逐渐增加行走的时间和距离。步行训练能促进全身的血液循环，增强脚部的耐力和稳定性。
拇外翻微创手术后，通过上述多种运动方式，如脚趾伸展、抓毛巾、踮脚尖、脚趾夹球、踝关节旋转、脚趾弯曲以及步行训练等，可以从不同方面锻炼脚部的肌肉和关节，促进血液循环，增强脚部的力量和灵活性，从而有助于患者快速恢复。但在运动过程中，要根据自身的恢复情况适度进行，避免过度运动造成损伤。如果在运动过程中出现疼痛或不适等异常情况，应及时咨询医生。