发烧时全身疼特别是腰部疼痛，可通过一些食物来缓解症状，这些食物包括富含维生素C的柑橘类水果、具有抗炎作用的生姜、富含电解质的香蕉、能补充能量的燕麦以及富含水分的西瓜等。
1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，帮助身体抵抗感染，从而缓解因发烧引起的不适症状。发烧时，身体的免疫系统处于活跃状态，需要更多的营养物质支持，维生素C可以促进白细胞的生成和活性，加快身体的恢复。此外，维生素C还能减轻炎症反应，对于缓解全身疼痛包括腰部疼痛有一定帮助。
2. 生姜：生姜具有抗炎和止痛的特性。它含有姜辣素等成分，这些成分可以抑制体内前列腺素的合成，而前列腺素是导致疼痛和炎症的物质之一。在发烧时，适当食用生姜可以减轻身体的炎症反应，缓解肌肉疼痛，尤其是腰部的疼痛。可以将生姜切成片，煮成生姜水饮用，也可以在烹饪菜肴时加入生姜。
3. 香蕉：香蕉是富含钾等电解质的水果。发烧时，身体会通过出汗等方式散失大量的水分和电解质，导致电解质失衡，这可能会加重身体的疼痛和不适。钾对于维持肌肉的正常功能至关重要，补充钾可以缓解肌肉痉挛和疼痛，特别是对于腰部的肌肉。此外，香蕉还含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供能量，帮助恢复体力。
4. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维和碳水化合物的食物。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，减轻身体的负担。碳水化合物则是身体能量的重要来源，在发烧时，身体的能量消耗增加，食用燕麦可以为身体提供持续的能量支持，缓解因能量不足导致的全身乏力和疼痛。同时，燕麦还含有一些B族维生素，这些维生素对于神经系统的正常功能有重要作用，有助于缓解疼痛感觉。
5. 西瓜：西瓜含有大量的水分和多种维生素。发烧时，身体需要补充足够的水分来防止脱水，西瓜的高含水量可以满足这一需求。此外，西瓜还具有清热解暑的作用，能够降低体温，缓解发烧带来的不适。水分的补充也有助于稀释体内的毒素，促进尿液排出，减轻身体的炎症反应，从而缓解全身疼痛包括腰部疼痛。
在发烧时，全身疼特别是腰部疼痛会给人带来很大的不适。通过食用柑橘类水果、生姜、香蕉、燕麦和西瓜等食物，可以在一定程度上缓解这些症状。这些食物不仅能够提供身体所需的营养物质和能量，还具有抗炎、补充电解质、促进排毒等作用。但需要注意的是，食物只能起到辅助缓解症状的作用，如果发烧症状严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，遵循医生的建议进行治疗。