晚上睡觉流眼泪可能由多种原因引起，如用眼过度、眼部炎症、泪道阻塞等。缓解这一症状的日常保健方法有保持良好用眼习惯、眼部按摩、热敷、补充营养、注意眼部卫生等。
1. 保持良好用眼习惯：长时间使用电子设备、阅读或在光线不佳的环境下用眼，容易导致眼睛疲劳，进而引发睡觉流眼泪的情况。因此，要控制用眼时间，每用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可以向远处眺望或闭目养神。同时，要保持正确的用眼姿势，避免躺着看书或看手机。
2. 眼部按摩：通过按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳和眼部肌肉紧张。常见的按摩方法有眼保健操，其通过按摩睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等穴位，能够有效改善眼部不适。此外，还可以用手指轻轻按摩眼眶周围，从内眼角开始，沿眼眶顺时针或逆时针按摩，每次按摩3 - 5分钟。
3. 热敷：热敷能够扩张眼部血管，增加眼部血液循环，缓解眼部干涩、疲劳等症状。可以使用热毛巾或蒸汽眼罩进行热敷，温度以40 - 45摄氏度为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行1 - 2次。热敷时要注意避免烫伤眼睛。
4. 补充营养：眼睛的正常功能需要多种营养物质的支持，如维生素A、C、E、叶黄素等。可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能维持非常重要；维生素C和E具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损伤；叶黄素则有助于预防黄斑病变。
5. 注意眼部卫生：保持眼部清洁可以预防眼部感染，减少炎症的发生。要勤洗手，避免用手揉眼睛，以免将细菌带入眼睛。同时，要定期更换枕巾、毛巾等接触眼部的物品，防止细菌滋生。如果眼睛有分泌物，可以用干净的棉签或纱布轻轻擦拭。
晚上睡觉流眼泪虽然不是严重的疾病，但会影响睡眠质量和眼部健康。通过保持良好用眼习惯、进行眼部按摩、热敷、补充营养以及注意眼部卫生等日常保健方法，可以有效缓解这一症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。