日常饮食中，可通过食用富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含胡萝卜素的食物、富含蛋白质的食物以及具有活血化瘀功效的食物来帮助赶走脸上的斑。
1. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，有助于淡化色斑。常见的富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花等。柑橘类水果如橙子、柚子等，不仅口感酸甜可口，还含有丰富的维生素C，能有效促进皮肤的新陈代谢，减少色斑的产生。草莓也是维生素C的优质来源，其含有的多种果酸还能增白皮肤，使皮肤保持弹性。
2. 富含维生素E的食物：维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和延缓衰老的作用，能保护皮肤免受自由基的伤害，与维生素C协同作用，可增强祛斑效果。坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E，它们还含有丰富的不饱和脂肪酸，对皮肤健康有益。此外，橄榄油也是维生素E的良好来源，在烹饪中适当使用橄榄油，既能增加食物的美味，又有助于皮肤的保养。
3. 富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对皮肤的正常代谢和修复有重要作用，能改善皮肤的色泽和质地，减少色斑。胡萝卜、南瓜、红薯等都是富含胡萝卜素的食物。胡萝卜可以炒食、炖汤，也可以榨汁饮用，不同的烹饪方式都能保留其丰富的营养成分。南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，排出体内毒素，对改善皮肤状况也有帮助。
4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤细胞的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持皮肤的正常结构和功能，促进皮肤的修复和再生。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等都是优质蛋白质的来源。瘦肉中的蛋白质含量高，且容易被人体吸收，能为皮肤提供充足的营养。鱼类富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对皮肤的保湿和弹性有很好的作用。
5. 具有活血化瘀功效的食物：这类食物可以促进血液循环，改善皮肤的微循环，使皮肤更加红润有光泽，减少色斑的形成。黑木耳、山楂、玫瑰花等都具有一定的活血化瘀作用。黑木耳含有丰富的铁元素和膳食纤维，能促进血液循环，还能吸附肠道内的毒素。山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，可以用山楂泡水喝，也可以制作成山楂糕食用。玫瑰花不仅具有观赏价值，还能理气活血，用玫瑰花泡茶饮用，能调节内分泌，改善皮肤色斑问题。
通过合理的饮食安排，多摄入富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、蛋白质的食物以及具有活血化瘀功效的食物，能够在一定程度上帮助赶走脸上的斑。但需要注意的是，饮食调理是一个长期的过程，需要坚持才能取得良好的效果。同时，如果色斑问题较为严重，建议及时到正规医院的皮肤美容科就诊，寻求专业的治疗。