月经一个月来三次属于月经频发，中医调养方法有中药调理、针灸治疗、饮食调养、运动锻炼、情绪调节等。
1. 中药调理：可选用乌鸡白凤丸，其具有补气养血、调经止带的功效，对于气血两虚所致的月经不调有较好的调理作用；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经，适用于肝郁脾虚引起的月经异常；八珍益母丸可补气血、调月经，对妇女气血不足导致的月经频发有一定疗效。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体病情进行辩证论治。
2. 针灸治疗：针灸通过刺激特定穴位来调节人体气血和脏腑功能。常用穴位有关元穴，它是任脉上的穴位，具有培元固本、补益下焦的作用；三阴交穴，为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经交会之处，能调和气血、补肾养肝；血海穴，可化血为气、运化脾血。专业针灸师会根据患者具体情况进行穴位配伍和针刺手法操作。
3. 饮食调养：在饮食上，可多吃一些具有补血作用的食物，如红枣，富含铁元素，能促进血红蛋白生成；桂圆，有补益心脾、养血安神的功效；黑芝麻，具有补肝肾、益精血的作用。同时，要避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重月经不调的症状。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，调节内分泌。如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，促进气血运行；八段锦，通过八组动作的练习，可调节脏腑功能、疏通经络；瑜伽，能帮助放松身心、增强身体柔韧性。但运动要适度，避免过度劳累。
5. 情绪调节：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪可能会影响月经周期。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。因为情绪波动会影响肝的疏泄功能，而肝主疏泄与月经的正常来潮密切相关。
6. 生活作息调整：保持规律的生活作息，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的恢复和内分泌的调节。一般建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡。
月经一个月来三次是月经异常的表现，中医调养方法多样且综合。中药调理从内部改善身体机能，针灸刺激穴位调节气血，饮食调养提供营养支持，运动锻炼增强体质，情绪调节和生活作息调整营造良好的身心环境。但如果月经频发的情况持续不改善或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，进行全面检查和诊断，以便制定更合适的治疗方案。