职场孕妈遇到先破水或先见红，需保持冷静、及时联系家人、做好记录、采取正确体位、尽快就医等。
1. 保持冷静：当职场孕妈遇到先破水或先见红的情况时，情绪上的稳定至关重要。过度的紧张和焦虑会导致体内激素失衡，可能会对子宫收缩产生不良影响，进而影响母婴健康。此时要积极调整心态，暗示自己这是分娩前的常见征兆，以平和的心态应对。
2. 及时联系家人：应第一时间联系家人，告知自己的情况。家人可以迅速赶到身边，给予支持和帮助，同时也能协助处理后续的一系列事宜，如准备待产包、安排交通工具等。
3. 做好记录：仔细记录先破水或先见红的具体时间、液体的颜色和量等信息。这些信息对于医生准确判断孕妇和胎儿的状况非常关键。例如，羊水正常情况下是清亮的，如果羊水颜色发黄、发绿或者带有血迹，可能提示胎儿存在宫内窘迫等问题。
4. 采取正确体位：如果是先破水，应立即躺下，并将臀部垫高。这是为了防止羊水流出过多，避免脐带脱垂。因为脐带脱垂会导致胎儿缺氧，严重时会危及胎儿生命。可以在臀部下方垫上枕头或靠垫，使臀部高于头部。
5. 尽快就医：不管是先破水还是先见红，都应尽快前往医院。在去医院的途中，要尽量保持平稳，避免颠簸。如果情况允许，可以选择乘坐私家车前往，这样能减少路途的折腾。到达医院后，要配合医生进行各项检查和治疗。
6. 携带相关物品：在前往医院之前，要确保携带好产检资料、身份证等相关物品。产检资料可以让医生快速了解孕妇的孕期情况，为诊断和治疗提供依据。
7. 避免活动：在等待家人和前往医院的过程中，要尽量避免过多活动。过多的活动可能会加重破水或出血的情况，增加感染的风险。
职场孕妈遇到先破水或先见红的情况时，按照保持冷静、联系家人、做好记录、采取正确体位、尽快就医等步骤应对，能更好地保障自身和胎儿的安全。同时，要积极配合医生的检查和治疗，以顺利迎接新生命的到来。