解决二甲苯导致的睡眠问题，可从脱离暴露环境、改善生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、使用药物治疗等方面入手。
1. 脱离暴露环境：二甲苯是一种常见的有机溶剂，长期接触可能会影响神经系统，进而导致睡眠问题。因此，首要的措施是尽量脱离含有二甲苯的环境，避免继续接触二甲苯，减少其对身体的进一步损害。比如，从事相关工作的人员可以申请调换岗位，居住环境存在二甲苯污染的可以进行环境治理或更换居住场所。
2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间至关重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。睡前避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会使身体处于兴奋状态，不利于入睡。同时，减少电子产品的使用，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。此外，适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强体质，改善睡眠。饮食上，避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适量食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。
3. 心理调节：长期受二甲苯影响出现睡眠问题，可能会使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会进一步加重睡眠障碍。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松身心，缓解压力和焦虑情绪。也可以与家人、朋友交流沟通，分享自己的感受，获得情感上的支持。
4. 物理治疗：物理治疗方法对于改善睡眠也有一定的帮助。例如，按摩可以促进血液循环，放松肌肉，缓解身体的疲劳和紧张感。热敷也能起到类似的作用，尤其是对头部、颈部等部位进行热敷，可使身心得到放松。还可以尝试经颅磁刺激等物理治疗手段，调节大脑神经活动，改善睡眠状况。
5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善睡眠。如佐匹克隆，它是一种新型的非苯二氮䓬类催眠药，能够缩短入睡时间，提高睡眠质量。艾司唑仑，具有抗焦虑、镇静催眠等作用，可有效缓解失眠症状。还有褪黑素，它是人体自身分泌的一种激素，补充外源性褪黑素可以调节睡眠节律，改善睡眠。但需要注意的是，使用药物必须遵医嘱。
二甲苯导致的睡眠问题需要综合多种方法进行解决。脱离暴露环境是基础，改善生活习惯和进行心理调节是长期的自我管理措施，物理治疗可以作为辅助手段，而药物治疗则需要在医生的指导下谨慎使用。通过这些方法的综合应用，有望有效改善二甲苯导致的睡眠问题，恢复良好的睡眠质量。