当孕妇遭遇孕吐时，一些食物能起到缓解作用，如清淡易消化食物、酸味食物、含姜食物、碳水化合物类食物、富含维生素B6的食物等。
1. 清淡易消化食物：这类食物容易被孕妇脆弱的肠胃所接受，减轻肠胃负担，从而缓解孕吐症状。比如小米粥，富含多种维生素和矿物质，且易于消化吸收；山药糊，具有健脾益胃的功效，口感细腻；软面条，能快速为孕妇补充能量，且不会给肠胃造成太大压力；蒸蛋，富含优质蛋白质，营养丰富又容易消化。
2. 酸味食物：酸味可以刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，增强孕妇的食欲，缓解恶心感。常见的有柠檬，富含维生素C，可切片泡水饮用；话梅，酸甜可口，能有效缓解孕吐不适；橙子，不仅味道酸甜，还含有丰富的维生素和水分；葡萄，酸甜多汁，能生津止渴、缓解孕吐。
3. 含姜食物：姜具有止吐的作用，能够缓解胃肠道不适。姜茶是不错的选择，将姜片煮水后饮用，能温暖肠胃；姜汁饼干，在感到恶心时吃几片，可以减轻症状；姜糖，方便携带，随时食用可缓解孕吐。
4. 碳水化合物类食物：能为孕妇提供能量，维持血糖稳定，减少孕吐的发生。像面包，可选择全麦面包，富含膳食纤维；馒头，是常见的主食，容易消化；土豆，含有丰富的碳水化合物和维生素，可做成土豆泥食用。
5. 富含维生素B6的食物：维生素B6有助于减轻孕吐症状。香蕉是维生素B6的良好来源，还富含钾元素；鸡肉，富含优质蛋白质和维生素B6；鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等，营养丰富，且容易消化，也含有一定量的维生素B6；豆类，如黄豆、绿豆等，含有丰富的维生素B6和蛋白质。
孕妇在遭遇孕吐时，可通过合理选择食物来缓解不适。清淡易消化食物、酸味食物、含姜食物、碳水化合物类食物以及富含维生素B6的食物，都能在一定程度上减轻孕吐症状，为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。但如果孕吐症状严重，影响到孕妇的正常生活和营养摄入，应及时就医，寻求专业的帮助。