三天内提高血红蛋白，可通过饮食调整、补充铁剂、摄入维生素C、适当运动、保证充足睡眠等方式。
1. 饮食调整：多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类等。动物肝脏含有丰富的血红素铁，易于被人体吸收，能快速补充铁元素，促进血红蛋白的合成。瘦肉也是很好的铁来源，同时还富含蛋白质，有助于提高身体的营养状况。豆类含有植物性铁，虽然吸收率相对较低，但也是日常饮食中补充铁的重要途径。此外，还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、蛋类、奶类等，蛋白质是身体的重要组成部分，对于血红蛋白的合成也起着关键作用。
2. 补充铁剂：当饮食无法满足身体对铁的需求时，可以在医生的指导下补充铁剂。常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。这些铁剂能够直接补充身体所需的铁元素，提高血红蛋白的水平。但在补充铁剂时，要注意遵医嘱，避免自行用药。
3. 摄入维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，提高血红蛋白的合成效率。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等。在食用含铁食物的同时，搭配富含维生素C的食物，能够增强铁的吸收效果。
4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于提高血红蛋白的水平。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动强度要适中，避免过度劳累。运动能够提高身体的氧气摄取量，刺激骨髓造血功能，从而促进血红蛋白的生成。
5. 保证充足睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和造血功能的正常运行至关重要。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有利于血红蛋白的合成。每天应保证7-8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。
通过饮食调整、补充铁剂、摄入维生素C、适当运动和保证充足睡眠等方法，有助于在三天内提高血红蛋白水平。但这些方法的效果因人而异，如果血红蛋白水平过低或持续不升，建议及时到正规医院的血液病科就诊，查明原因，进行针对性治疗。