压力大导致的脑神经衰弱可通过多种方式进行情绪调节，如运动锻炼、心理暗示、社交互动、音乐调节、药物辅助等。
1. 运动锻炼：适度的运动能够促进身体血液循环，增强体质，还能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，缓解焦虑和抑郁。像散步、慢跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。散步能让人亲近自然，放松身心；慢跑可以提高心肺功能，释放压力；瑜伽通过各种体式和呼吸法，帮助调节身心平衡；游泳则能让全身肌肉得到锻炼，同时减轻关节压力。
2. 心理暗示：积极的心理暗示能够改变人的思维和行为模式，增强自信心。当感到情绪低落或焦虑时，可以在心里默默告诉自己“我可以的”“一切都会好起来的”等话语。长期坚持积极的心理暗示，能够逐渐改变潜意识，从而改善情绪状态。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享生活中的喜怒哀乐。社交活动可以提供情感支持，让人感受到温暖和关怀。参加一些兴趣小组或社团活动，结识志同道合的朋友，拓展社交圈子，也有助于缓解压力和改善情绪。
4. 音乐调节：音乐具有舒缓情绪、放松身心的作用。不同类型的音乐对情绪的影响也不同，例如古典音乐可以让人平静下来，减轻焦虑；轻松欢快的流行音乐能够提升人的愉悦感。可以根据自己的情绪状态选择适合的音乐来聆听。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节情绪。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1可以维持神经系统的正常功能；安神补脑液具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。但使用药物必须遵医嘱。
6. 规律作息：保持规律的生活作息，保证充足的睡眠。睡眠不足会导致身体和大脑疲劳，加重神经衰弱的症状。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
7. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影等。兴趣爱好可以让人专注于当下，忘却烦恼和压力，获得成就感和满足感。
压力大引发的脑神经衰弱会给人们带来诸多不适，而通过运动锻炼、心理暗示、社交互动、音乐调节、药物辅助、规律作息以及培养兴趣爱好等多种情绪调节方法，可以有效改善症状，缓解压力，促进身心健康。如果症状较为严重，建议及时到正规医院的神经内科或心理咨询科就诊。