全方位解决肾虚问题可从生活方式、饮食、运动、药物调理、中医理疗等方面入手。
1. 生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于肾脏的恢复和调养。同时，要注意节制性生活，避免过度劳累，减少精神压力，保持心情舒畅，因为长期的精神紧张和焦虑也会对肾脏造成不良影响。
2. 饮食：可以多食用一些具有补肾作用的食物。例如，黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾；核桃含有丰富的蛋白质和微量元素，有补肾固精的功效；黑豆具有补肾强身、活血利水的作用；山药能健脾益胃、滋肾益精；枸杞则可滋补肝肾、益精明目。
3. 运动：适当的运动能增强体质，对肾虚的调理也有帮助。像太极拳动作柔和缓慢，可调节呼吸，促进气血循环，增强肾脏功能；八段锦能全面锻炼身体各个部位，改善身体的内环境，对肾脏有一定的滋养作用；散步是一种简单易行的运动方式，长期坚持能促进新陈代谢，减轻肾脏负担；瑜伽中的一些特定体式，如猫牛式、下犬式等，可拉伸身体经络，增强肾脏活力；游泳能锻炼全身肌肉，提高身体的耐力和免疫力，对肾脏健康有益。
4. 药物调理：在医生的指导下，可使用一些补肾的药物。如六味地黄丸，具有滋阴补肾的作用，常用于肾阴亏损、头晕耳鸣等症状；金匮肾气丸能温补肾阳、化气行水，适用于肾虚水肿、腰膝酸软等；五子衍宗丸有补肾益精的功效，可用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等。需要注意的是，使用药物调理必须遵医嘱。
5. 中医理疗：艾灸是一种传统的中医理疗方法，通过刺激关元、肾俞、命门等穴位，能起到温补肾阳、散寒止痛的作用；按摩腰部，用双手搓热后按摩腰部两侧，可促进腰部血液循环，增强肾脏功能；拔罐能调节人体气血运行，去除体内湿气和寒气，对肾虚也有一定的辅助治疗作用；针灸通过针刺特定穴位，调节人体经络气血，改善肾脏功能；中药熏蒸利用中药蒸汽的温热和药力作用，渗透肌肤，达到补肾的效果。
肾虚问题的解决需要从多个方面进行综合调理。生活方式的改善、合理的饮食搭配、适当的运动锻炼、药物的正确使用以及中医理疗的辅助，这些方法相互配合，才能更好地解决肾虚问题，促进肾脏健康。如果肾虚症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，以便明确诊断并进行针对性治疗。