孩子鼻塞睡不好可尝试使用生理盐水滴鼻、热敷鼻部、调整睡姿、增加室内湿度、使用药物等方法来缓解，还可通过按摩穴位、清理鼻腔分泌物、进行适当运动、饮食调理等方式改善。
1. 使用生理盐水滴鼻：生理盐水能够湿润鼻腔，稀释黏稠的分泌物，有助于缓解鼻塞。将适量的生理盐水滴入孩子的每个鼻孔，可使鼻腔保持通畅。
2. 热敷鼻部：用温热的毛巾敷在孩子的鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血，从而缓解鼻塞症状。注意毛巾温度不宜过高，以免烫伤孩子。
3. 调整睡姿：如果孩子左侧鼻塞，可向右侧卧；右侧鼻塞则向左侧卧。这样能利用重力作用，使鼻腔内的分泌物流出，改善通气。
4. 增加室内湿度：干燥的空气会使鼻黏膜干燥，加重鼻塞。可使用加湿器增加室内空气湿度，保持在 50% - 60% 左右，让孩子呼吸更舒适。
5. 使用药物：在医生的指导下，可使用一些药物来缓解鼻塞。如盐酸麻黄碱滴鼻液，能收缩鼻黏膜血管，减轻充血；糠酸莫米松鼻喷雾剂，具有抗炎、抗过敏作用；氯雷他定糖浆，可缓解因过敏引起的鼻塞。但需遵医嘱使用。
6. 按摩穴位：按摩迎香穴等穴位也能缓解鼻塞。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。用手指轻轻按揉该穴位，每次 1 - 2 分钟，可促进鼻部血液循环。
7. 清理鼻腔分泌物：如果孩子鼻腔内有较多分泌物，可使用儿童专用的鼻腔清理工具，如吸鼻器，将分泌物吸出，保持鼻腔通畅。
8. 进行适当运动：适当的运动可以促进孩子全身血液循环，增强免疫力，有助于缓解鼻塞。比如在室内进行一些简单的活动，如散步、做儿童操等。
9. 饮食调理：让孩子多喝温水，保持身体水分充足。还可适当食用一些具有清热、通窍作用的食物，如梨、百合等。
孩子鼻塞睡不好会影响其睡眠质量和身体健康，可通过上述多种小技巧来缓解。但如果鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。同时，在使用药物时一定要严格遵医嘱。