儿童长高的3大关键时期分别是婴儿期、幼儿期和青春期，在这些时期，营养的供给、充足的睡眠、适当的运动、良好的情绪以及预防疾病等方面都十分重要。
1. 婴儿期：婴儿期是儿童出生后的第一年，这一时期生长速度极快。营养上，母乳是婴儿最理想的食物，富含各种营养物质和免疫因子，能满足婴儿生长发育的需求。若无法母乳喂养，可选择合适的配方奶。睡眠方面，婴儿每天需要14 - 17小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身体发育。家长要为婴儿营造安静、舒适的睡眠环境。运动上，可帮助婴儿进行一些简单的被动运动，如伸展四肢等，促进肌肉发育。同时，要注意预防婴儿常见疾病，如感冒、腹泻等，以免影响生长发育。
2. 幼儿期：幼儿期一般指1 - 3岁。在营养上，要逐渐过渡到多样化的饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。可以多给孩子吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼生长。睡眠上，幼儿每天需要12 - 14小时的睡眠时间，养成规律的睡眠习惯很重要。运动方面，鼓励孩子进行户外活动，如散步、玩耍等，增强体质。此外，要关注孩子的情绪，给予足够的关爱和陪伴，让孩子保持积极乐观的心态，有利于生长激素的正常分泌。
3. 青春期：青春期是儿童生长发育的第二个高峰期。营养上，要保证充足的能量供应，特别是蛋白质、钙和维生素D的摄入。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类等食物。睡眠对于青春期孩子也至关重要，每天应保证8 - 10小时的睡眠时间。运动能刺激骨骼生长，像跳绳、篮球等跳跃性运动是不错的选择。青春期孩子可能会面临学习压力等问题，容易出现情绪波动，家长要及时与孩子沟通，帮助他们缓解压力，保持良好的心理状态。
4. 营养供给的重要性：在各个关键时期，合理的营养供给都是儿童长高的基础。不同阶段的营养需求有所不同，但都要保证营养的均衡和充足。缺乏某些营养素可能会影响孩子的生长发育，如缺钙会导致骨骼发育不良，缺铁可能引起贫血等。
5. 睡眠的作用：睡眠过程中是生长激素分泌的高峰期，充足的睡眠能为孩子的生长提供良好的内分泌环境。无论是婴儿期、幼儿期还是青春期，都要保证孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
6. 运动的意义：适当的运动可以刺激骨骼的生长板，促进骨骼生长。不同时期选择合适的运动方式，能更好地发挥运动对长高的促进作用。而且运动还能增强孩子的体质，提高免疫力。
7. 情绪的影响：孩子长期处于不良情绪中，会影响生长激素的分泌，进而影响身高增长。家长要关注孩子的情绪变化，为孩子创造一个温馨、和谐的家庭环境。
8. 疾病的预防：疾病会消耗孩子的身体能量，影响营养的吸收和利用，从而阻碍生长发育。在各个关键时期，都要做好疾病的预防工作，如按时接种疫苗、注意个人卫生等。
儿童长高的3大关键时期，即婴儿期、幼儿期和青春期，每个时期都有其独特的生长特点和需求。家长要在营养供给、睡眠、运动、情绪和疾病预防等方面给予足够的重视，为孩子的生长发育创造良好的条件。只有把握好这些关键时期，才能帮助孩子实现理想的身高增长。