工作累、湿气重是常见的健康问题，薏米水具有利水渗湿、健脾止泻等功效，能有效改善此类状况。此外，还可通过调整饮食、适度运动、改善生活环境、服用药物等方式来缓解工作累和湿气重的问题。
1. 薏米水的功效：薏米，又称薏苡仁，味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。薏米水具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的作用。对于湿气重导致的水肿、腹胀、食欲不振等症状有很好的缓解效果。同时，其含有的多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻身体疲劳。
2. 调整饮食：除了薏米水，还可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如红豆、芡实、冬瓜等。这些食物可以与薏米搭配，做成粥或汤，增强祛湿效果。避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿气的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。
3. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于排出体内湿气。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
4. 改善生活环境：潮湿的环境容易加重体内湿气，要保持居住环境的干燥通风。可以使用除湿器，尤其是在梅雨季节。勤换衣物、床单被罩，避免长时间处于潮湿的地方。
5. 服用药物：如果湿气重的症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物。如参苓白术散，具有补脾胃、益肺气的功效，可用于脾胃虚弱、食少便溏等症状。藿香正气水，能解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞等有很好的疗效。香砂六君丸，可益气健脾、和胃，改善脾虚气滞、消化不良等问题。但需注意，服用药物应遵医嘱。
工作累、湿气重会影响人们的身体健康和生活质量。薏米水作为一种简单有效的祛湿饮品，值得尝试。同时，结合调整饮食、适度运动、改善生活环境以及必要时服用药物等方法，能更好地缓解工作累和湿气重的问题。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。