职场人护眼在选择维生素AD制剂和鱼肝油时，可从成分、来源、适用人群、功效、质量控制等方面进行考虑。
1. 成分：维生素AD制剂主要成分是维生素A和维生素D，其配比经过科学研究和设计，能精准满足人体对这两种维生素的需求。而鱼肝油除了含有维生素A和维生素D外，还可能含有其他营养成分如DHA等，但不同产品的成分比例差异较大。
2. 来源：维生素AD制剂一般是通过人工合成的方式制备，其原料和生产过程都有严格的质量把控。鱼肝油则是从鱼类的肝脏中提取而来，常见的有鳕鱼、鲨鱼等肝脏。不同种类的鱼以及其生活环境等因素会影响鱼肝油的质量和成分。
3. 适用人群：维生素AD制剂适用于广泛的人群，尤其是对于一些因饮食不均衡、日照不足等导致维生素A和D缺乏的职场人。鱼肝油相对来说更适合对海鲜不过敏且希望额外补充多种海洋营养成分的人群，但如果有海鲜过敏史则不适合。
4. 功效：维生素AD制剂主要功效在于补充维生素A和D，维生素A对维持正常的视觉功能、保护眼睛的黏膜组织有重要作用，维生素D有助于钙的吸收和利用。鱼肝油除了补充维生素A和D外，其中的DHA等成分对大脑和眼睛的发育及维护也有一定益处，但对于成年人护眼来说，其功效主要还是基于维生素A和D的作用。
5. 质量控制：维生素AD制剂在生产过程中受到严格的监管，其质量和安全性有较高的保障，剂量也更为精准。鱼肝油由于是天然提取物，其质量可能会受到原料鱼的品质、提取工艺等因素的影响，不同品牌和批次的产品质量可能存在差异。
6. 稳定性：维生素AD制剂经过特殊的工艺处理，其稳定性较好，在储存和使用过程中能更好地保持有效成分的含量。鱼肝油中的成分相对复杂，一些营养成分可能更容易受到氧化等因素的影响而降低其有效性。
7. 价格：一般来说，维生素AD制剂的价格相对较为稳定，不同品牌和规格的价格差异不会特别大。鱼肝油由于原料和生产工艺的不同，价格范围较广，一些高品质的深海鱼肝油价格可能相对较高。
职场人在护眼选择维生素AD制剂和鱼肝油时，需要综合考虑成分、来源、适用人群、功效、质量控制、稳定性和价格等多个方面。根据自身的具体情况，如是否有海鲜过敏、饮食结构、经济状况等，做出合适的选择。同时，无论选择哪种产品，都应在正规渠道购买，并在必要时咨询专业人士的建议。