心率86次/分钟在正常范围内，但如果有不适症状或想进一步调养，可从中药调理、针灸推拿、饮食调节、运动锻炼、情志调节等方面入手。
1. 中药调理：可选用一些具有养心安神、调节心率作用的中药。例如，稳心颗粒，其由党参、黄精、三七、琥珀、甘松等组成，能益气养阴，活血化瘀，对于气阴两虚，心脉瘀阻所致的心悸不宁、气短乏力等有一定效果；归脾丸，由党参、炒白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓等药物组成，可益气健脾，养血安神，对心脾两虚引起的心悸等症状有改善作用；柏子养心丸，含有柏子仁、党参、炙黄芪、川芎、当归等，能补气，养血，安神，可用于心气虚寒，心悸易惊等情况。不过，使用中药调理需遵医嘱。
2. 针灸推拿：针灸特定穴位可以调节人体气血运行，改善心脏功能。常见的穴位有内关穴，位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，刺激该穴位可宁心安神、理气止痛；神门穴，在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，有清心泄热、宁神开窍的功效；心俞穴，在背部，第5胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，可宽胸理气、通络安神。此外，还可通过推拿心经、心包经等经络来促进气血流通。
3. 饮食调节：饮食上应遵循清淡、均衡的原则。可多食用一些具有养心作用的食物，如莲子，能养心安神、益肾涩精；桂圆，可补益心脾、养血安神；百合，有润肺止咳、清心安神的功效。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强心肺功能，调节心率。可以选择太极拳，其动作缓慢、柔和，注重身心合一，能调节呼吸，增强心脏功能；八段锦，通过八个特定的动作，能调节身体的气血运行，改善心脏的供血和功能；散步也是一种简单有效的运动方式，能促进血液循环，减轻心脏负担。运动要循序渐进，避免过度劳累。
5. 情志调节：情绪波动会对心率产生影响，保持平和、乐观的心态至关重要。可通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，放松心情。避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，因为这些情绪可能会导致交感神经兴奋，使心率加快。
对于心率86次/分钟的调养，中医有多种方法可供选择。中药调理、针灸推拿、饮食调节、运动锻炼和情志调节等方法相互配合，能更好地调节身体机能，维持心脏的正常功能。但如果在调养过程中出现不适症状或心率异常变化，应及时到正规医院就诊，以便进行进一步的诊断和治疗。